Психолог предупредила о рисках возникновения предновогодней депрессии
Считается, что время перед Новым годом — это особенный период, который дарит радость. Большинство людей думают, что процесс подготовки к празднику приносит гораздо больше счастья, чем сам день торжества. Психолог, гештальт-терапевт Елена Масолова рассказала 25 декабря «Известиям» о том, как избежать предновогодней депрессии.
«Если вы у себя заметили постоянное или повторяющееся чувство грусти, возникающее в новогодний сезон, то, скорее всего, вы подвержены этой самой депрессии. Подобное эмоциональное состояние может отличаться по интенсивности и продолжительности», — объяснила Масолова.
По ее словам, такое настроение обусловлено тем, что конец декабря воспринимается как период для оценки прошедшего года. Если итоги не приносят радости или человек не способен сосредоточиться на положительных результатах, а, наоборот, акцентирует внимание на своих неудачах, то в этом случае негативные чувства становятся постоянным сопутствующим состоянием в конце года и человек начинает испытывать неудовлетворенность и ощущение, что год прошел зря.
Также одной из причин, способствующих предновогодней депрессии, является финансовая нестабильность, известная как финансовый стресс. Очень важно придерживаться своего финансового бюджета, не превышая его пределы и избегая долгов.
«Ваше эмоциональное состояние и состояние ваших близких гораздо важнее тех подарков, за которыми вы гоняетесь повсюду. Постарайтесь в это время максимально придерживаться режима дня. Самое главное — высыпайтесь, ни в коем случае не забывайте про приемы пищи. Не пропускайте обед, забывая поесть, вы усугубляете свое эмоциональное состояние», — сказала психолог.
По мнению специалиста, важно не пренебрегать прогулками на свежем воздухе, ритуалами по уходу за собой и следует сосредоточиться на положительных моментах уходящего года.
«Похвалите себя за достигнутые цели и не ругайте за то, если какие-то цели не были достигнуты. Часто цели и задачи, которые мы ставим на год, становятся для нас неприоритетными и в выполнении их нет никакого смысла. Часто именно поэтому мы их и не достигаем», — подытожила Масолова.
Ранее, 24 декабря, руководитель службы поддержки сервиса «Ясно» Мария Игнатьева рассказала 24 декабря «Известиям» о том, как не допустить выгорание в преддверии Нового года. По ее словам, важно научиться ставить приоритеты и отпускать перфекционизм. Закрыть те дела, которые действительно важны, и позволить передвинуть остальные на следующий год.
