Врач объяснила обострение заболеваний ЖКТ осенью и дала советы по питанию
Тяжесть, бурчание в кишечнике, боль в желудке — осенью у многих обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). О себе напоминают гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дисбактериоз. Почему это происходит и как избежать ухудшения состояния, рассказала эксперт лаборатории «Гемотест», врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
«Осень — непростой период: укорачивается солнечный день, холодает, у взрослых начинается новый деловой сезон после отпусков, у детей и подростков — учеба. Кроме того, осенью люди чаще болеют респираторными инфекциями, которые отражаются на работе всех систем организма. Всё это влияет на желудочно-кишечный тракт», — напомнила она.
По ее словам, из-за смены расписания и увеличения нагрузки и дети, и взрослые начинают менее регулярно и разнообразно питаться — полноценный обед заменяют перекусы, режим питания становится другим, количество фруктов и овощей в рационе снижается по сравнению с летом. Кроме того, в холодное время года тянет не на овощные и фруктовые салаты, а на более калорийную и часто куда менее полезную пищу.
«Если у человека есть хронические заболевания ЖКТ, это может способствовать их обострению. Чтобы помочь себе, стоит ограничить употребление продуктов, которые вызывают брожение, а также обильное выделение желудочного сока. Это выпечка, газированные напитки, бобовые, черный хлеб, капуста, а также острая, копченая и соленая пища. Хорошо, если в меню будет достаточное количество кисломолочных продуктов — простокваши, йогурта, кефира», — отметила эксперт.
Кашух объяснила, что стрессы, высокая нагрузка и сезонная депрессия, вызванная коротким световым днем и похолоданием, тоже отрицательно влияют на работу ЖКТ. Еще сильнее ухудшают ситуацию попытки справиться с апатией с помощью алкоголя, кофе или энергетиков. Эти напитки раздражают слизистую желудка.
«К сожалению, быстрых и простых рецептов решения этой проблемы нет. Для улучшения самочувствия важно выстроить график труда и отдыха, как следует высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и заниматься любимым видом спорта. Это не только поддержит иммунитет, но и повысит настроение. Перестроить режим дня непросто, но можно начинать с малого: даже получасовая прогулка перед сном поможет справиться с накопившимся за день стрессом и облегчить засыпание», — подчеркнула врач.
Еще один фактор, негативно влияющий на работу ЖКТ, — самолечение, уточнила гастроэнтеролог. Осень — сезон респираторных инфекций, которые люди часто переносят на ногах. Пренебрегая визитом к врачу, многие назначают себе лечение самостоятельно, нередко вирусные инфекции безуспешно пытаются лечить антибиотиками.
«Такие препараты не только не помогают при ОРВИ, но и вредят организму, убивая полезную микрофлору кишечника и нарушая его работу. Поэтому при появлении первых признаков простуды необходимо обратиться к врачу, который назначит адекватное лечение», — указала специалист.
При появлении боли и жжения в животе, изжоги, ощущения переполненности желудка после еды, метеоризма, диареи или запоров необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Также стоит насторожиться, если без видимых причин сильно возрастает или снижается вес, ухудшается структура кожи и волос, становятся ломкими ногти, добавила Кашух.
Еще в октябре фитнес-эксперт и специалист по питанию сервиса готовой полезной еды Grow Food Ксения Курманчук рассказала «Известиям» о том, что главные причины набора веса осенью — это снижение уровня активности в течение дня, несбалансированный рацион и дисбаланс витаминов. Она уточнила, что дополнительным основанием для этого может стать и снижение уровня физической нагрузки. Курманчук порекомендовала присмотреться к сезонным продуктам и обязательно добавить их в свой рацион.
