Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
В бундестаге призвали к подсчету трат на визит Зеленского в Германию
Авто
Названы самые популярные автомобили у россиян для покупки
Мир
Захарова предложила украинцам конфисковать собственность Зеленского
Происшествия
Десять человек пострадали в ДТП с маршрутным автобусом в Тюмени
Общество
Россияне будут работать шесть дней перед новогодними праздниками
Общество
Актер Конкин рассказал о произошедшем мошенничестве в Театре на Таганке
Туризм
Назван топ-5 направлений по России на новогодние праздники
Мир
В Греции заблокировали автоколонну с боеприпасами для Украины
Мир
The Economist указал на дезертирство в рядах украинской армии
Мир
Застрявший в Японии лайнер завершил ремонт и покинул порт Иокогамы
Мир
Политолог Расмуссен предрек продолжение борьбы США за гегемонию после выборов
Армия
ТОС «Солнцепек» и «Тосочка» по мощности залпа превзошли ряд тяжелых авиабомб
Общество
В Крыму задержали передававшего Украине данные о ВС России мужчину
Происшествия
В Горловке два сотрудника коммунального предприятия погибли при атаке ВСУ
Здоровье
Нутрициолог дал советы по избежанию набора веса осенью
Мир
Посол РФ заявил об активной работе дипломатов над освобождением россиян из Газы
Общество
Турист застрявшего в Японии лайнера рассказал о нехватке русскоязычного персонала
Армия
Адмирал рассказал о значении военно-морских учений ВМФ России и ВМС Индонезии

Нутрициолог дал советы по избежанию набора веса осенью

Нутрицолог Опальницкий: не высыпаясь каждый день можно набрать 2 кг в месяц
0
Фото: Global Look Press
Озвучить текст
Выделить главное
Вкл
Выкл

Фитнес-тренер DDX Fitness, нутрициолог Артем Опальницкий рассказал 8 ноября «Известиям» о том, как избежать набора веса осенью.

Наладить сон

Многие люди пренебрегают здоровым сном, отдавая предпочтения просмотру сериалов. Не высыпаясь каждый день, вы можете набрать до 2 кг в месяц.

Научиться готовить

Стоит выбрать рецепт, сходить в магазин и приготовить еду самостоятельно. Это поможет не только проконтролировать ваш рацион, но и в том числе расслабиться.

Найти хобби

Осень — это тот период, когда на улице уже долго не погуляешь из-за непогоды и можно найти новое увлечение, а заодно сжечь пару сотен калорий. Например, заняться кулинарией, начать посещать курсы рисования, фотографии или актерского мастерства.

Снять стресс

Стресс — одна из самых частых причин по набору лишнего веса, потому что, как правило, чаще всего его заедают высококалорийной едой. Самый простой и доступный способ для снять напряжение — медитации. Это позволит не набирать лишний вес во время эмоционального напряжения.

Заняться фитнесом

Фитнес не только помогает сжечь калории, но и снижает стресс. Регулярные занятия помогают сохранить и улучшить мышечную массу, снизить процент жира и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, Опальницкий посоветовал добавлять в блюда больше специй. По его словам, они ускоряют метаболизм. Также специалист порекомендовал поменять рацион питания, например, вместо газировки пить воду и чай.

«За каждый день без переедания награждайте себя чем-нибудь приятным, но не едой. Это может стать дополнительным стимулом для поддержания здорового образа жизни», — добавил Опальницкий.

В октябре фитнес-эксперт и специалист по питанию сервиса готовой полезной еды Grow Food Ксения Курманчук рассказала «Известиям» о том, что главные причины набора веса осенью — это снижение уровня активности в течение дня, несбалансированный рацион и дисбаланс витаминов. Она уточнила, что дополнительным основанием для этого может стать и снижение уровня физической нагрузки. Курманчук порекомендовала присмотреться к сезонным продуктам и обязательно добавить их в свой рацион.

Читайте также
Прямой эфир