Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Происшествия
Ракетную опасность объявили в Белгороде, Белгородском районе и Шебекино
Общество
Дело возбудили после травмирования детей из-за сорвавшейся кровли школы в Краснодаре
Армия
В Кремле заявили об отсутствии потребности в мобилизации
Мир
Глава минфина США оценила ход переговоров по замороженным активам России
Туризм
Россияне стали бронировать отели Камчатки летом больше в 2,5 раза
Мир
Глава МВД Баварии призвал отменить соцвыплаты украинцам призывного возраста
Мир
Президент Эстонии заявил об отсутствии планов закрывать границу с РФ
Общество
В Коми спасли попавших в водную ловушку оленеводов
Мир
Путин в ходе визита в Минск пригласил Лукашенко в гости
Мир
Более 300 человек находятся под завалами после схода оползня в Папуа — Новой Гвинее
Мир
МВД Финляндии заявило о намерении выдворять прибывающих через границу РФ беженцев
Армия
Украинский пленный заявил о нежелании военных оборонять Харьков
Общество
Москвичам пообещали аномальную жару до +29 градусов на следующей неделе
Армия
ВС России освободили населенный пункт Архангельское в ДНР
Мир
Румыния намерена стать основным производителем боеприпасов для Abrams
Общество
Один ребенок остается в больнице после падения кровли в школе Краснодара
Недвижимость
Эксперт не исключила роста стоимости новостроек в России в ближайшие полгода

Психолог дала рекомендации по быстрому и эффективному отдыху за выходные

0
Фото: Global Look Press/Dmitry Chasovitin
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Полноценно отдохнуть за выходные можно, если соблюдать несколько важных рекомендаций, заявила в субботу, 20 апреля, кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева.

«Идеально, если есть возможность отдыхать активно. Эту активность каждый выбирает сам. Для кого-то это прогулки по лесу, прогулки с детьми, с собакой. Для кого-то это спорт, поход на выставку или в театр. Очень важно, чтобы отдых был не пассивным, условно, не на диване», — рассказала она в эфире радио Sputnik.

Минаева уточнила: если человек очень устал и ему совсем не хочется ничего делать, желательно чередовать активный отдых и пассивный, а также разнообразить виды деятельности — переключаться с одного вида деятельности на другой, чтобы мозг получал новые раздражители.

«Например, сходили в театр, а после этого — прогулка, сходили в музей — что-то обсудили, посидели в кафе с семьей, с друзьями, потом по возможности тоже прогулка, то есть опять же разные виды деятельности. Можно встроить абсолютно разные увлечения даже в небольшой отрезок времени», — добавила психолог.

Она напомнила, что популярные виды пассивного отдыха — просмотр социальных сетей и бесконечный скроллинг новостных каналов — еще сильнее провоцируют усталость. Минаева пояснила: происходит физиологический процесс, выброс дофамина, и человек будто бы на подъеме какое-то время, но потом он сходит на нет и усталость приходит с новой силой, поэтому полноценный отдых возможен при соблюдении данных ею выше рекомендаций.

В апреле основательница бренда канцелярии для продуктивности Remarklee и эксперт по планированию Елена Федосеева рассказала о способах научиться радоваться понедельникам. Эксперт посоветовала для начала составить планы на неделю.

В феврале практикующий психолог Анна Маслакова рассказала: чтобы испытывать радость, нужно проявлять любые свои эмоции, делать шаги для достижения целей и научиться праздновать свои победы. По ее словам, каждый человек испытывает чувство радости в совершенно разных позитивных явлениях, но у всех оно обеспечивается наличием «гормонов удовольствия».

Прямой эфир