Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Пентагон подписал с Boeing контракт на поставку комплектов JDAM для авиабомб
Общество
Дело возбудили после травмирования детей из-за сорвавшейся кровли школы в Краснодаре
Армия
В Кремле заявили об отсутствии потребности в мобилизации
Мир
Глава минфина США оценила ход переговоров по замороженным активам России
Туризм
Россияне стали бронировать отели Камчатки летом больше в 2,5 раза
Мир
Глава МВД Баварии призвал отменить соцвыплаты украинцам призывного возраста
Мир
Президент Эстонии заявил об отсутствии планов закрывать границу с РФ
Общество
В Коми спасли попавших в водную ловушку оленеводов
Мир
В США назвали эскалацией призывы использовать оружие НАТО для ударов вглубь РФ
Мир
Более 300 человек находятся под завалами после схода оползня в Папуа — Новой Гвинее
Мир
Пентагон принял участие в учениях Армении по борьбе с ядерными угрозами
Армия
Военнослужащие группировки войск «Юг» ликвидировали до 400 боевиков ВСУ
Происшествия
Во Владимирской области загорелась крыша торгового центра
Мир
В подконтрольной ВСУ части Херсонской области повреждена припортовая инфраструктура
Мир
Румыния намерена стать основным производителем боеприпасов для Abrams
Происшествия
Порядка 12 детей пострадали из-за сорвавшейся кровли школы в Краснодаре
Недвижимость
Эксперт не исключила роста стоимости новостроек в России в ближайшие полгода

Врач дал советы людям с недосыпом

Врач Бондаренко: недосып по возможности нужно компенсировать дневным сном
0
Фото: Global Look Press/Ute Grabowsky/photothek.net via
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Врач-физиотерапевт, руководитель центра механотерапии Владимир Бондаренко рассказал, как людям справиться с недосыпом.

В беседе с «Радио 1» в пятницу, 19 апреля, специалист назвал проблему сна глобальной. По его словам, человеку для восстановления энергоресурса необходимо спать минимум семь часов ночью, также он отметил важность наличия режима.

Врач подчеркнул, что недосып крайне опасен для организма, поскольку влияет почти на все внутренние системы. Например, он провоцирует повышение артериального давления и утомляемости. Также недосып провоцирует сбои в кишечнике, желчной и поджелудочной системах.

Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут.

Он призвал соблюдать режим и в выходные дни, а свободное время проводить активно и культурно: отправиться на прогулку, в парк или театр, встретиться с друзьями.

Врач предупредил, что для того, чтобы сбить свой режим, достаточно двух-тред недель, а восстановить его получится минимум за месяц. Он пояснил, что процесс этот связан с пробуждением и возбуждением центральной нервной системы. Сбой режима мешает жить, работать, учиться и творить, заключил специалист.

В марте невролог Анастасия Тарасова рассказала, что недосып может стать причиной тревожности и снижения памяти. По ее словам, самые начальные проявления — рассеянность и чувство усталости, сообщает телеканал «360».

В октябре врач-травматолог, ортопед Дарья Черемисова назвала помехой для здорового сна вечерний спорт и «зависание» в гаджетах. Специалисты советуют спать от семи до девяти часов в зависимости от индивидуальных особенностей человека и его организма. Важно, по словам врача, засыпать до 22:00, тогда циркадный ритм будет работать правильно, пишет НСН. При этом также важно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за три часа до сна.

Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова указала на опасность недосыпа для гипертоников. По ее словам, недостаток сна негативно влияет на нервную систему, перенапряжение которой сказывается на тонусе сосудов и может спровоцировать повышение давления, пишет сайт kp.ru.

Прямой эфир