Психолог предупредила об опасности гипернакопления эмоций
Испытывать разные эмоции — это нормально. Об этом клинический психолог Анастасия Кардиакос рассказала в пятницу, 12 апреля.
Она уточнила, что всего, по доказательствам психологов, существует 11 фундаментальных эмоций: вина, гнев, интерес, отвращение, печаль, презрение, радость, смущение, страх, стыд и удивление.
«Людям, которым сложно понять, что они чувствуют, можно рассмотреть эмоциональный круг Плутчика — это одна из простейших эмоциональных палитр, которой мы пользуемся», — сказала специалист в беседе с «Радио 1».
По мнению эксперта, эмоции необходимо выражать, иначе они накопятся и проявятся в чем-нибудь другом.
«Например, вспышки гнева: если мы ее своевременно узнаем и выражаем, то у нас не происходит гипернакопления. Более сложные эмоции мы можем проживать дольше, потому что за секунду их не выразить, например, боль от утраты — тут нужно достаточно времени, чтобы прожить эту эмоцию», — объяснила она.
Психолог рассказала о способах выражения эмоций, подчеркнув, что это нужно делать обязательно.
«Выражение эмоций может быть адресованным, например, испытываем радость — словами сказать или обняться, то есть продолжить эмоции. Мы выражаем эмоцию в ее ближайшем временном ориентире. Испытала я грусть — поплакала, чтобы не накапливалось, не фонило. Испуг можно передать тоже словами, это не всегда легко, но можно проговорить, что ты испугался, покричать, побить подушку», — поделилась специалист.
Кардиакос подчеркнула, что любую эмоцию нужно продолжить через движения, слова и чувствования, тогда интенсивность снизится и станет легче.
Ранее, 9 апреля, психолог Елена Соловьева рассказала, что негативные эмоции и аутоагрессия способны привести к ряду расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника и вегетососудистая дистония.
Она отметила, что человек может начать болеть из-за длительного самобичевания, передает RT. При этом врачи зачастую не могут определить причину заболевания и пишут, что у пациента неясная этимология.
7 апреля клинический психолог сети пансионатов «Теплые беседы» Виктория Кондрашина заявила «Известиям», что утрата некоторых фактов из подсознания — это естественный процесс, который помогает нервной системе избавляться от ненужной информации. Но иногда излишняя забывчивость начинает доставлять много неудобств. Кроме того, это первый признак развития деменции. Тренировка мозга не менее важна, чем тренировка тела, отметила она.
Специалист отметила, что держать интеллект в форме не сложно, достаточно периодически выполнять умственные упражнения и задачки, не требующие особых усилий.
