Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Общество
В Ростовской области установили особую зону на границе с ДНР и ЛНР
Происшествия
Средства ПВО РФ уничтожили украинский БПЛА над Белгородской областью
Мир
МИД сообщил об отказе ФРГ признавать блокаду Ленинграда геноцидом
Мир
МИД РФ заявил об ответе на ограничения Норвегии на въезд россиян
Мир
Израиль планирует построить девять еврейских поселений в Палестине
Армия
ВС РФ освободили Андреевку в ДНР
Мир
МИД КНР обвинил Британию в подливании масла в огонь украинского конфликта
Политика
Путин и король Бахрейна начали переговоры в Кремле в узком формате
Мир
Глава МИД Германии сообщила об отсутствии у ФРГ планов признавать Палестину
Политика
Король Бахрейна отметил влияние победы Путина на выборах на ситуацию в арабском мире
Общество
Мэр Воронежа Кстенин сообщил о скорой отставке
Мир
Сунак анонсировал высылку мигрантов из Британии в Руанду в июле
Армия
Песков заявил о невозможности западного оружия изменить ход СВО
Мир
В Колумбии заявили о планах открыть посольство на палестинских территориях
Мир
В Кремле сообщили о желании РФ выстраивать добрые отношения со странами Африки
Общество
Аэропорт Казани временно закрыли на прием и выпуск воздушных судов
Общество
Бывший офицер ОБСЕ рассказал о манипуляциях в отчетах и сокрытии данных в Киеве

Врач рассказала, какие продукты помогают сделать сны ярче

Невролог Демьяновская: бананы и шоколад могут сделать сны ярче
0
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Яркие сновидения могут возникать по разным причинам, в частности, при употреблении отдельных продуктов питания, рассказала «Известиям» 26 марта врач-невролог «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.

«Яркие, насыщенные сновидения могут возникать в периоды интенсивной эмоциональной перегрузки, стресса или важных жизненных изменений. Иногда яркие сны приходят на фоне приема некоторых лекарств или отдельных продуктов (бананы, шоколад, кофе, мясные изделия, алкоголь), которые влияют на активность мозга во время фазы быстрого сна», — рассказала Демьяновская.

Кроме того, как отметила врач, сновидения могут стать более частыми и выразительными в результате улучшения режима дня или создания благоприятных условий в спальне. Такие изменения помогают организму лучше отдыхать и проходить полные циклы сна, включая достаточную продолжительность фазы быстрого сна.

Что касается сновидений в целом, то, по ее словам, видеть их каждую ночь нормально. Это «небывалая комбинация былых впечатлений», естественный компонент сна, который наиболее активен в быстрой фазе. Сны помогают мозгу в обработке эмоций, консолидации памяти и закреплении полученных знаний.

Однако частые ночные кошмары или сны, вызывающие сильный дискомфорт, могут указывать на психологические проблемы, такие как тревожное или посттравматическое стрессовое расстройство.

«Если содержание сновидений вызывает беспокойство, важно обратиться к психотерапевту и проанализировать, какие события или обстоятельства могли вызвать такие изменения. Врач проведет обследование и подберет способ облегчить ситуацию — это может быть курс психотерапии, техники самопомощи (медитации, дыхательные упражнения), в некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение», — посоветовала врач.

3 февраля сомнолог, руководитель центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что ежедневный подъем по будильнику вреден, поскольку из-за этого человек страдает от недосыпания. Он рекомендовал не пользоваться будильником, за исключением случаев, когда предстоит какое-либо важное событие. Вместо этого Калинкин посоветовал раньше ложиться, чтобы не нарушать работу биологических часов организма.

Прямой эфир