Сомнолог назвал вредным ежедневный подъем по будильнику
Ежедневный подъем по будильнику вреден, поскольку из-за этого человек страдает от недосыпания. У каждого в головном мозге есть собственный будильник, отметил 3 февраля руководитель центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин в разговоре с RT.
Сомнолог подчеркнул, что никому не следует просыпаться по будильнику, за исключением случаев, когда запланировано какое-то важное раннее событие, такое как экзамен, ранний вылет и т.д. По словам Калинкина, самый простой способ встать без будильника — раньше ложиться.
«Тогда человек будет в установленное время просыпаться, потому что в головном мозге есть собственный будильник. У нас есть центральные биологические часы, которые не просто будят нас, а работают на генетическом уровне. То есть работа часов связана с работой генома», — пояснил эксперт.
Человек может выставить себе любое время подъема, если будет раньше ложиться и досыпать свою норму, убежден он. Калинкин уточнил, что норма в среднем составляет от семи до девяти часов.
Специалист добавил, что по данной теме проводилось крупное исследование в одном из университетов Москвы. Его результаты показали, что подавляющее число студентов ложатся в интервале от 12 до трех часов ночи.
«Если у них утренняя пара, то, естественно, им приходится вставать по будильнику, они не выспались и не отдохнули, не запоминают информацию, хуже учатся, хуже проходит социальная адаптация», — заключил он.
Ранее, 30 января, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала «Известиям», какие продукты помогут побороть бессонницу. По ее словам, в борьбе с этим недугом помогут чай из ромашки, мелиссы и мяты, теплое молоко с медом, а также бананы, брокколи, миндаль, овсянка и лосось.
