Преподаватель дала советы по преодолению страха перед ЕГЭ
Мандраж, плохой сон, тревога и отсутствие аппетита — четыре проявления страха, которые сопровождают многих старшеклассников в последние месяцы перед единым государственным экзаменом (ЕГЭ). О том, как родителю помочь ребенку в борьбе со страхом, «Известиям» 20 марта рассказала преподаватель английского языка в онлайн-школе Skysmart, эксперт по подготовке к ЕГЭ с 6-летним стажем Софья Костюкова.
«Страх не сдать, не набрать нужный балл или не успеть подготовиться — он свойствен ребятам, которые уже определились с направлением, вузом и факультетом. Они поставили цель и думают, что, если не достигнут ее, вся жизнь рухнет. Бороться с этим нужно так: подумать над запасным вариантом, ведь школьники могут подавать несколько заявлений на разные направления. Также следует усилить подготовку — последние месяцы перед ЕГЭ нужно системно и без воды повторить основную информацию и как можно больше практиковаться», — пояснила она.
Следующая боязнь — непредсказуемость результата. Чтобы побороть волнение в ожидании баллов по ЕГЭ, эксперт советует не пытаться всё контролировать, потому что бывают форс-мажоры.
«Еще у школьников встречается боязнь не справиться с волнением. При этом чем больше ребенок думает о волнении, тем сильнее он волнуется. Но, как только он возьмет ручку в руки и начнет вчитываться в задания, тревога отступит. А чтобы это произошло еще мягче, накануне экзамена можно сделать несколько техник, помогающих в борьбе со стрессом. Например, заземлиться, то есть вместо зубрежки прогуляться на свежем воздухе и переключить свое внимание. Правильно дышать — это поможет организму успокоиться в самой стрессовой ситуации. И побольше двигаться», — добавила Костюкова.
Страх не оправдать ожидания встречается часто, отметила преподаватель. Чтобы с этим справиться, следует научиться абстрагироваться от мнения авторитетных взрослых.
«Во всем этом океане нервов, стресса и страха родитель должен оставаться непоколебимым маяком. Поддерживайте ребенка, объясняйте ему, что он умный и хороший независимо от оценок и успеваемости. И не забывайте показывать разнообразие вариантов. В школе детей будут мотивировать к сдаче экзамена, а вы можете рассказывать и показывать другие варианты развития событий», — резюмировала она.
6 марта глава Рособрнадзора Анзор Музаев сообщал, что в 2024 году выпускники школ смогут пересдать ЕГЭ по одному предмету на выбор с аннулированием первого результата. При этом изначально речь шла о появлении данной возможности немногим позже — в июне текущего года.
29 февраля президент России Владимир Путин в ходе послания Федеральному собранию предложил дать выпускникам возможность пересдать один предмет на выбор до конца приемной кампании в вузы, отметив, что механизм ЕГЭ должен совершенствоваться.
