Врач назвала стимулирующие работу мозга продукты
Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамин В12, антиоксиданты, способны стимулировать работу мозга. Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Бэдэнэу 11 октября рассказала, где содержатся полезные для мозга витамины и вещества.
«<...> омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов и льняного семени. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов. Еще один важный элемент для здоровья мозга — антиоксиданты, которые содержатся в определенных фруктах и овощах, ягодах и орехах», — рассказала она «Газете.Ru».
Врач посоветовала не останавливаться на одном конкретном продукте при составлении своего меню, а стараться сделать рацион как можно более разнообразным.
Поддерживать высокую мозговую активность можно не только с помощью питания, но и здорового образа жизни, в том числе физической активности. Согласно результатам исследований, уточнила Бэдэнэу, спорт способен повышать кровообращение, что способствует улучшению когнитивных функций.
При этом ВОЗ рекомендует, отметила специалист, прибегать к физической активности не менее 150 минут в неделю.
Ранее, 5 октября, врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала «Известиям», что один-два выпитых стакана воды натощак после сна не только помогают проснуться, но и полезны для здоровья. Так, поддержание водного баланса в организме препятствует сгущению крови и уменьшает риск образования тромбов. А благодаря тому что кровь становится более жидкая, питание и работа мозга улучшаются.
