Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Политика
Путин выразил соболезнования лидеру Вьетнама в связи со смертью генсека ЦК Компартии
Мир
Нетаньяху отверг заключение суда ООН об оккупации палестинских территорий
Страна
Собянин рассказал о системных мерах поддержки московских предприятий
Мир
Генконсульство в Анталье сообщило о помощи двум задержанным в Турции россиянкам
Общество
Эксперт назвала семь шагов к обучению детей финансовой грамотности
Мир
NBC узнал об обсуждении семьей Байдена его выхода из предвыборной кампании
Общество
Исследование показало рост расходов у россиян летом
Мир
Байден пообещал продолжить усилия по возвращению Гершковича в США
Мир
Хуситы сообщили об ударе по Тель-Авиву с применением беспилотника
Мир
Зеленский прокомментировал оговорку назвавшего его Путиным Байдена
Политика
В ГД ответили на слова Зеленского о неспособности Украины вернуть территории
Мир
В ФРГ назвали противников переговоров с РФ виновниками конфликта на Украине
Происшествия
Пострадавший при ударе ВСУ по Шебекино 16-летний подросток умер в больнице
Общество
Суд приговорил журналиста WSJ Гершковича к 16 годам колонии
Мир
Аэропорты мира доложили о задержках в работе из-за глобального сбоя Microsoft
Мир
СМИ сообщили о крушении самолета Ан-2 в Армении
Интернет и технологии
Сбои произошли в работе банков и авиакомпаний по всему миру
Армия
В плен ВС России за неделю сдались 19 военных ВСУ

Врач назвала стимулирующие работу мозга продукты

Врач Бэдэнэу назвала стимулирующие работу мозга продукты
0
Фото: ТАСС/Антон Новодережкин
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамин В12, антиоксиданты, способны стимулировать работу мозга. Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Бэдэнэу 11 октября рассказала, где содержатся полезные для мозга витамины и вещества.

«<...> омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов и льняного семени. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов. Еще один важный элемент для здоровья мозга — антиоксиданты, которые содержатся в определенных фруктах и овощах, ягодах и орехах», — рассказала она «Газете.Ru».

Врач посоветовала не останавливаться на одном конкретном продукте при составлении своего меню, а стараться сделать рацион как можно более разнообразным.

Поддерживать высокую мозговую активность можно не только с помощью питания, но и здорового образа жизни, в том числе физической активности. Согласно результатам исследований, уточнила Бэдэнэу, спорт способен повышать кровообращение, что способствует улучшению когнитивных функций.

При этом ВОЗ рекомендует, отметила специалист, прибегать к физической активности не менее 150 минут в неделю.

Ранее, 5 октября, врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала «Известиям», что один-два выпитых стакана воды натощак после сна не только помогают проснуться, но и полезны для здоровья. Так, поддержание водного баланса в организме препятствует сгущению крови и уменьшает риск образования тромбов. А благодаря тому что кровь становится более жидкая, питание и работа мозга улучшаются.

Прямой эфир