Психолог назвала методы борьбы с упадком сил на работе после отпуска
Зачастую россияне после отпуска испытывают негативные эмоции и переживают упадок сил. О том, как бороться с такими последствиями, рассказала «Известиям» психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Кристина Ивкова 29 сентября.
Согласно исследованию Budu и сервиса для планирования путешествий OneTwoTrip, более трети жителей России уходят в отпуск раз в 9–12 месяцев, еще четверть — раз в 6–9 месяцев. Для хорошего отдыха 35% жителей страны предпочитают ездить на прибрежные курорты у моря или у океана, еще 13% любят места с достопримечательностями, а 12% отдохнуть помогают столицы или крупные туристические точки.
Испортившееся настроение после отпуска может быть признаком постотпускной депрессии. Психолог отмечает, что угнетенное состояние обычно проходит через неделю. Однако в случае увеличения срока до двух недель необходимо обратиться к специалисту за помощью.
Причиной появления негативных эмоций после отпуска может стать не такое активное времяпровождение отпуска, как планировалось. Однако самое главное во время отпуска — дать отдых своему организму.
Психолог Ивкова уточнила, что симптомами постотпускной депрессии являются апатия, потеря мотивации, раздражительность, негатив по отношению к трудовой деятельности. Чтобы избавиться от таких эмоций, эксперт рекомендует соблюдать ряд простых правил.
В первую очередь, по ее словам, перед отпуском не следует оставлять сложные задачи нерешенными, поскольку, вернувшись к более простой работе, будет легче влиться в режим. Кроме того, из отпускных поездок можно вернуться на 2–3 дня раньше, чтобы восстановить привычную рутину.
Чтобы настроиться на деловой лад, стоит заранее составить гардероб на первые несколько рабочих дней. Ивкова также рекомендует больше отдыхать, высыпаться, чтобы поддерживать силы. В первые дни после отдыха также не нужно загружать себя работой.
Ранее, 22 сентября, исследование показало, что больше половины россиян (66%) предпочитают проводить отпуск отдельно от своего партнера, а также вдалеке от города. Одна из главных причин такого решения — это желание провести время с друзьями (36%), так как выполнение домашних дел не позволяет общаться друг с другом часто.
