Диетолог посоветовала сократить потребление сахара осенью
Осенью, когда наступает перепады температуры и происходит дефицит солнца, важно следить за количеством потребляемых белков, жиров и углеводов, необходимо питаться сбалансированно. Об этом 25 сентября сообщила диетолог, консультант FITKIT Евгения Белюга.
Специалист указала, что при этом стоит сократить потребление сахара осенью. Он является высококалорийным продуктом, его добавление в рацион в избытке может привести к лишнему весу, который способен спровоцировать ухудшение здоровья.
«Потребляя сахар в большом количестве, мы можем нарушить работу нашей иммунной системы, и в таком состоянии противостоять вирусам в период сезонных заболеваний будет сложнее», — отметила Белюга в беседе с «Газетой.Ru».
Кроме того, диетолог посоветовала включить в рацион питания сезонные продукты. Например, можно обратить внимание на тыкву, которая богата клетчаткой и витаминами. Также будет полезным употребление кабачков, содержащих богатое количество питательных веществ.
По словам Белюги, осенью можно приготовить такие сезонные блюда, как суп-пюре или рагу. Специалист уточнила, что пользу для здоровья принесут замена кофе на травяные чаи, а также горячие напитки с добавлением лимона, ягод шиповника или облепихи.
«Дополнительная доза витамина С, которая в них содержится, поможет укрепить иммунитет», — подчеркнула диетолог.
Ранее, 19 сентября, врач-диетолог Татьяна Мещерякова посоветовала осенью включить в рацион питания томаты и свеклу. Она указала, что в сезонных овощах содержится много витаминов и полезных веществ. Также специалист уточнила, что стоит включить в осенний рацион топинамбур, репу и капусту.
