Врач предупредил о вреде ночной работы
Работа в ночное время может привести к постоянному стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям, психическим расстройствам, снижению либидо и целому ряду других проблем со здоровьем, рассказал «Известиям» 15 сентября врач-терапевт «Инвитро» Иван Ромасов.
«Сон нужен человеку для полноценного восстановления сил и мозговой деятельности. По рекомендациям Национального фонда сна взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет необходимо спать 7–9 часов, старше 65 лет 7–8 часов. Идеальным считается ночной сон, так как он совпадает с циркадными ритмами большинства людей и солнечным циклом», — отметил Ромасов.
По его словам, общий недостаток работы по ночам — сон днем. Солнечный свет, как и УФ-излучение, является своеобразным «будильником» человека. В зависимости от интенсивности света фоторецепторы на сетчатке глаза подают сигналы в головной мозг, что пора просыпаться. Запускаются процессы выработки различных гормонов и веществ, которые поддерживают бодрствование. Но после ночной работы у человека нет сил, что «ломает» биоритмы.
Врач рассказал, что чаще всего в связи с этим страдает выработка кортизола, инсулина, лептина, мелатонина и серотонина.
Это может привести к постоянному стрессу, перееданию с последующим ожирением, сердечно-сосудистым заболеваниям, бессоннице, выгоранию, психическим расстройствам, снижению либидо. Также возможно развитие синдрома «сменной работы» — плохого настроения, низкой работоспособности, высокого риска сахарного диабета второго типа и других заболеваний», — предупредил врач.
При этом, по его словам, «совам» в этой ситуации легче — исследования показали, что у таких людей биологические часы и биохимические процессы в течение суток «запаздывают» по сравнению с остальными. Это позволяет им получше переносить подобные графики.
«Люди, работающие сутками (по ненормированному графику), ломают свой организм полностью. Этому способствуют и нерегулярные приемы пищи, и длительное отсутствие сна, и зачастую стресс на суточной работе. Приходя домой, такие люди чаще всего не могут уснуть днем и ждут ночи, сокращая свой цикл сна до совсем плохого уровня», — подчеркнул специалист.
Людям, которым приходится работать по ночам, он посоветовал нормализовать сон и сделать его комфортным, даже если он дневной, нормализовать свое рабочий процесс, вне работы поддерживать регулярный уровень физической активности, придерживаться здорового типа питания и обеспечивать поступление необходимых организму веществ (профилактический прием витамина Д, и магния).
Ранее, 29 августа, врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, что работа по ночам чревата нарушением метаболизма. Она отметила, что от работы в таком графике появляются апатия, чувство хронической усталости, признаки депрессивного расстройства.
