Диетолог назвала улучшающие иммунитет осенью продукты
Врач эндокринолог-диетолог Сайыына Гоголева 2 сентября рассказала о продуктах, которые могут улучшить иммунитет осенью.
В беседе с Life.ru она отметила, что стоит добавить в рацион богатые витамином С продукты, поскольку он является главным стимулятором иммунной системы, а также очень эффективным антиоксидантом. К таким относят, например, цитрусовые, цветную капусту, болгарский перец, гранат, айву и яблоки. Витамин C помогает выводить из организма свободные радикалы, борются с окислительным стрессом в тканях, насыщая их кислородом.
Как указала Гоголева, для укрепления мембраны клеток иммунной системы важны продукты, богатые жирорастворимыми витаминами А, Е и К (тыква, репа, красная рыба и орехи).
Также в осенний период организму необходим витамин D, который способствует укреплению костей. Диетолог подчеркнула, что он содержится в молочных продуктах, морской рыбе, яйцах и грибах.
Помимо этого, осенью стоит добавить в рацион лук, чеснок и имбирь, поскольку эти продукты обладают натуральным бактерицидным и противовирусным действием.
Ранее, 24 августа, эндокринолог-диетолог, клинический нутрициолог компании Biogena Ангелина Водолазкая рассказала, что во время осеннего сезона у организма снижаются иммунные функции. Поэтому важно включать в свой рацион овощи, богатые полезными веществами, — они поспособствуют возвращению активности иммунных реакций.
