Диетолог указал на пользу орехов для людей старше 60 лет
Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев заявил о пользе орехов для людей старше 60 лет.
В беседе с «Москвой 24» в среду, 23 августа, врач отметил, что орехи укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца и состояние кожи, волос, ногтей, а также помогают людям старше 60 лет в отказе от сладкого.
По словам специалиста, в орехах высокое содержание магния и витаминов группы В — элементов, максимально необходимых пожилым людям, поскольку у них часто имеются проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системами.
«Магний и витамины группы B укрепляют нервную систему, а также облегчают и улучшают работу сердца», — подчеркнул Арзамасцев.
Он отметил, что также в орехах содержится хром, хорошо снижающий тягу к сладкому у пожилых людей с избытком веса и нарушением углеводного обмена.
Кроме того, орехи содержат много кремния и витамина Е, которые способствуют улучшению внешнего вида: они хорошо влияют на здоровье волос, кожи и ногтей. Также орехи способствуют улучшению заживления ран.
Арзамасцев добавил, что людям старше 60 полезны любые орехи, но лучше чередовать их для разнообразия, пишет сайт kp.ru.
11 августа диетолог Мария Капралова рассказала, что орехи, авокадо и нерафинированные масла способствуют похудению. Из орехов диетолог предложила грецкие, фундук, фисташки, пекан, арахис. Специалист объяснила, что орехи улучшают липидный обмен. Также их употребление способствует снижению веса, они дают сытость и улучшают пищеварение. Полезны они и тем, что предотвращают развитие диабета, их считают полезными для профилактики болезни Альцгеймера, уточняет ИА Регнум.
В апреле врач-диетолог Елена Соломатина предупредила, что орехи входят в состав продуктов, усиливающих аллергию на пыльцу. Также к таким продуктам относятся мед и прополис, абрикосы, персики, яблоки, сливы, баклажаны, томаты, картофель, сообщает НСН.
В марте ученые из университета Осло в Норвегии и Каролинского института в Швеции пришли к выводу о том, что ежедневное употребление орехов или семечек понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи выяснили, что люди, регулярно употребляющие около 30 г орехов, на 23% реже страдают от болезней сердца и на 19% реже умирают от них.
Ранее врач-диетолог Ирина Рыль рассказала, что в грецких орехах содержится йод, необходимый для нормальной работы щитовидной железы. В бразильском орехе содержатся тирозин и селен, которые требуются организму для правильной выработки гормонов, отмечает телеканал «Звезда».
