Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Армия
Экипаж Ми-35 нанес удар по живой силе и технике ВСУ в Курской области
Мир
Великобритания готовит новый пакет помощи Украине и санкции против РФ
Мир
Политик Филиппо анонсировал манифестацию за выход Франции из ЕС
Мир
СМИ сообщили о разморозке Трампом $5,3 млрд ранее заблокированной иностранной помощи
Мир
Полиция Франции задержала подозреваемого в атаке с гранатой на бар подростка
Общество
Синоптики спрогнозировали малую облачность и гололедицу в Москве 22 февраля
Мир
В уходящем под землю городе Буритикупу в Бразилии объявили режим ЧС
Мир
Мэр Лос-Анджелеса уволила главу пожарной службы города
Мир
Депутат рады Дубинский выдвинул свою кандидатуру на выборы президента Украины
Мир
Трамп пригрозил Украине проблемами в случае отказа от соглашения по минералам
Мир
Спецпосланник Трампа заявил о разочаровании американцев в Зеленском
Мир
В США впервые за 15 лет проведут казнь заключенного методом расстрела
Происшествия
ВСУ выпустили 75 боеприпасов по населенным пунктам ДНР за сутки
Мир
СБ ООН принял резолюцию с требованием к М23 прекратить боевые действия в ДР Конго
Мир
Трамп анонсировал новые переговоры между США и Россией по Украине
Мир
ХАМАС передало Красному Кресту останки заложницы Шири Бибас
Армия
Экипаж Ми-35 нанес удар по живой силе и технике ВСУ в Курской области
Мир
Великобритания готовит новый пакет помощи Украине и санкции против РФ
Мир
Политик Филиппо анонсировал манифестацию за выход Франции из ЕС
Мир
СМИ сообщили о разморозке Трампом $5,3 млрд ранее заблокированной иностранной помощи
Мир
Полиция Франции задержала подозреваемого в атаке с гранатой на бар подростка
Общество
Синоптики спрогнозировали малую облачность и гололедицу в Москве 22 февраля
Мир
В уходящем под землю городе Буритикупу в Бразилии объявили режим ЧС
Мир
Мэр Лос-Анджелеса уволила главу пожарной службы города
Мир
Депутат рады Дубинский выдвинул свою кандидатуру на выборы президента Украины
Мир
Трамп пригрозил Украине проблемами в случае отказа от соглашения по минералам
Мир
Спецпосланник Трампа заявил о разочаровании американцев в Зеленском
Мир
В США впервые за 15 лет проведут казнь заключенного методом расстрела
Происшествия
ВСУ выпустили 75 боеприпасов по населенным пунктам ДНР за сутки
Мир
СБ ООН принял резолюцию с требованием к М23 прекратить боевые действия в ДР Конго
Мир
Трамп анонсировал новые переговоры между США и Россией по Украине
Мир
ХАМАС передало Красному Кресту останки заложницы Шири Бибас

Врач назвала способ справиться с эмоциональным выгоранием

Врач Ахметова: планирование отдыха может помочь при эмоциональном выгорании
156
Фото: Global Look Press/CHROMORANGE/Bilderbox
Выделить главное
Вкл
Выкл

Планирование отдыха и хобби наряду с рабочими встречами может помочь снизить интенсивность эмоционального выгорания. Об этом 12 января «Известиям» сказала эксперт центра компетенций НТИ «Бионическая инженерия в медицине» Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ), директор центра психологии вуза Иркям Ахмерова.

Психолог отметила, что данные различных аналитических источников говорят о том, что от 64 до 80% россиян испытывали эмоциональное выгорание в 2022 году.

«Если первые признаки уже ощущаются, нужно вести календарь, где четко прописано время для отдыха в течение дня. Чаще всего в календаре отмечены все встречи, совещания, но совсем не остается времени на обед, ужин, хобби и увлечения. Также многие после интеллектуально сложной работы продолжают интеллектуально отдыхать, но в этот момент стоит понимать, что ваш мозг не отдыхает, а продолжает работать», — сказала она.

В качестве «скорой помощи» при выгорании психолог посоветовала прогулки и легкую физическую активность. Также необходимо следить за уровнем витаминов B и D, нехватка которых может усугубить эмоциональное состояние.

«Если человек не будет менять стиль работы и жизни, то при прекращении приема медикаментов все симптомы выгорания вернутся», — добавила Ахмерова.

По словам специалиста, ученые относят синдром эмоционального выгорания к психофизиологическим явлениям. Он может принимать форму физического, умственного и эмоционального истощения, которое вызвано продолжительной эмоциональной нагрузкой.

Наиболее часто с ним сталкиваются представители профессий «человек–человек», связанных с коммуникацией специалиста с другими людьми.

«Если между вашим собственным вкладом в работу и полученным или ожидаемым вознаграждением есть несоответствия, то таким образом появляются первые симптомы выгорания. Длительность выгорания может быть разная — от недели до полутора лет. Также как и последствия: потеря работы или доведения себя до истощения, болезни», — заключила Ахмерова.

В ноябре врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина рассказала, что выгорание на работе приводит к депрессии, патологиям ЖКТ, обострению хронических заболеваний.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением