Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Украина начала искать возможность передать РФ наработки саммита в Швейцарии
Общество
В Москве при купании в пруду в районе Солнцево утонула 12-летняя девочка
Происшествия
В Хакасии мальчик погиб во время катания на квадроцикле
Мир
В Париже на акции против партии «Национальное объединение» начались беспорядки
Армия
Группировка войск «Центр» улучшила тактическое положение в зоне СВО
Мир
Кейт Миддлтон впервые после объявления о борьбе с раком появилась на публике
Армия
Боевые корабли РФ и Египта провели совместное учение в Средиземном море
Мир
Посольство РФ заявило о попытке Британии санкциями создать конкурентную выгоду
Мир
Сийярто сообщил о принятии ЕС условий Венгрии о вступлении в объединение Украины
Общество
Синоптики пообещали москвичам кратковременный дождь и до +27 градусов 15 июня
Происшествия
На юге Москвы мотоциклист врезался в машину каршеринга
Мир
Захарова призвала Запад обсудить мирную инициативу Путина на саммите в Швейцарии
Мир
Шольц допустил возобновление контактов с Путиным
Наука и техника
Астронавты NASA застряли на МКС из-за поломки корабля Boeing Starliner
Мир
Трамп обвинил Байдена в появлении российских кораблей на Кубе
Спорт
Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не выступят на Олимпиаде в Париже
Мир
Президент Швейцарии назвала целью саммита подготовку площадки для переговоров с РФ

Врач назвала способ справиться с эмоциональным выгоранием

Врач Ахметова: планирование отдыха может помочь при эмоциональном выгорании
0
Фото: Global Look Press/CHROMORANGE/Bilderbox
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Планирование отдыха и хобби наряду с рабочими встречами может помочь снизить интенсивность эмоционального выгорания. Об этом 12 января «Известиям» сказала эксперт центра компетенций НТИ «Бионическая инженерия в медицине» Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ), директор центра психологии вуза Иркям Ахмерова.

Психолог отметила, что данные различных аналитических источников говорят о том, что от 64 до 80% россиян испытывали эмоциональное выгорание в 2022 году.

«Если первые признаки уже ощущаются, нужно вести календарь, где четко прописано время для отдыха в течение дня. Чаще всего в календаре отмечены все встречи, совещания, но совсем не остается времени на обед, ужин, хобби и увлечения. Также многие после интеллектуально сложной работы продолжают интеллектуально отдыхать, но в этот момент стоит понимать, что ваш мозг не отдыхает, а продолжает работать», — сказала она.

В качестве «скорой помощи» при выгорании психолог посоветовала прогулки и легкую физическую активность. Также необходимо следить за уровнем витаминов B и D, нехватка которых может усугубить эмоциональное состояние.

«Если человек не будет менять стиль работы и жизни, то при прекращении приема медикаментов все симптомы выгорания вернутся», — добавила Ахмерова.

По словам специалиста, ученые относят синдром эмоционального выгорания к психофизиологическим явлениям. Он может принимать форму физического, умственного и эмоционального истощения, которое вызвано продолжительной эмоциональной нагрузкой.

Наиболее часто с ним сталкиваются представители профессий «человек–человек», связанных с коммуникацией специалиста с другими людьми.

«Если между вашим собственным вкладом в работу и полученным или ожидаемым вознаграждением есть несоответствия, то таким образом появляются первые симптомы выгорания. Длительность выгорания может быть разная — от недели до полутора лет. Также как и последствия: потеря работы или доведения себя до истощения, болезни», — заключила Ахмерова.

В ноябре врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина рассказала, что выгорание на работе приводит к депрессии, патологиям ЖКТ, обострению хронических заболеваний.

Прямой эфир