Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Происшествия
На станции «Каширская» в Москве произошел пожар
Мир
Живущие на Украине венгры рассказали о новой волне мобилизации
Мир
В Иерусалиме произошло новое нападение с оружием на людей
Мир
В Израиле 42 человека задержаны после теракта в Восточном Иерусалиме
Мир
Москва перефокусировла диалог по антитеррору с США на Азию и Африку
Мир
В ВВС Украины заявили о желании получить от Запада 24 истребителя
Мир
В США начались протесты из-за гибели избитого полицией афроамериканца
Новости компаний
В правительстве Москвы рассказали о разработке тестов на определение генетических заболеваний
Мир
МИД РФ заявил о проработке НАТО киберударов по Москве и Калининграду
Мир
Рим и Париж собираются отправить Украине ракеты для систем ПВО
Спорт
Теннисистка из РФ Корнеева победила в юниорском турнире Australian Open
Мир
Воздушная тревога объявлена в шести областях Украины

Фитнес-тренер рассказала о помощи спорта в борьбе со стрессом

Фитнес-тренер Новикова рассказала о помощи кардиоупражнений в борьбе со стрессом
0
Фото: ТАСС/Станислав Красильников
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Фитнес-тренер Полина Новикова объяснила в четверг, 1 декабря, как спортивные тренировки помогут в борьбе со стрессом. При этом эксперт призвала дозированно использовать спорт в качестве лекарства.

«Излишнее упорство сыграет с вами плохую шутку. Не стоит записываться на три тренировки подряд. Дайте своему организму отдохнуть. Перетренированность будет лишним стрессом для вашей психики и вашего тела», — рассказала она в беседе с Pravda.Ru.

Новикова посоветовала подбирать активность, учитывая собственные предпочтения. Если на первом занятии не всё будет получаться, не стоит отступать.

По словам специалиста, в организме прежде всего от стрессов страдает сердечно-сосудистая система.

«Поэтому любые кардиоупражнения могут помочь справиться с беспокойным состоянием. На самом деле любая физическая активность поможет вам справиться со стрессом, неважно, бокс это, йога или шахматы. Она будет отвлекать вас от беспокоящих вас обстоятельств и, соответственно, улучшать психоэмоциональное состояние», — объяснила Новикова.

Фитнес-тренер уточнила, что выплеснуть негативные эмоции помогут единоборства либо кроссфит, а йогу либо растяжку рекомендуется выбирать тем, кто хочет расслабиться.

«Во-первых, во время тренировки у нас вырабатываются гормоны радости — эндорфины. Во-вторых, вместе с потом во время физической активности у нас выходят шлаки из организма, лишняя вода, мы становимся крепче, начинаем лучше спать, лучше себя чувствовать. И это напрямую влияет на наше психоэмоциональное состояние», — объяснила Новикова.

Благотворное влияние на человека оказывает смена обстановки, общение с новыми людьми. Это разгружает эмоциональную систему и отвлекает, что тоже благоприятно сказывается на ментальном здоровье, заключила она.

29 ноября психолог и бизнес-коуч Анна Жюсталь дала советы по борьбе с тревогой и эмоциональным выгоранием, пишет RT.

По словам специалиста, для восполнения внутреннего ресурса очень важно остановиться и заглянуть внутрь себя, попытаться услышать свое подсознание. Можно также устроить себе «праздник непослушания», дать волю чувствам и воплотить в жизнь те желания, которые кажутся нерациональными.

Ранее в ноябре врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина рассказала, что выгорание на работе приводит к депрессии, патологиям ЖКТ, обострению хронических заболеваний.

Читайте также
Реклама
Прямой эфир