Диетолог рассказала о пользе темного шоколада
Употребление темных сортов шоколада с высоким процентом содержания какао бобов может способствовать повышению продуктивности работы мозга, а также нормализации давления. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова 18 октября.
«Небольшой квадратик, около 20 граммов, темного шоколада действительно можно назвать полезным десертом», — сказала она «РИА-Новости»
Умеренное потребление такого десерта также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, пояснила врач. Однако, добавила Стародубова, уровень содержания какао бобов в темном шоколаде должен превышать 75%.
Стародубова объяснила полезность высоким содержанием в какао-бобах антиоксидантов и биофлавоноидов.
Врач напомнила, что при всей пользе отдельных ингредиентов, входящих в состав сладостей и шоколада, конфеты нельзя рассматривать в качестве источника полезных веществ.
«Конечно, полностью отказаться от любимых конфет сложно, но стоит учесть, что даже для здорового человека с нормальной массой тела сладости не являются продуктом на каждый день. Их можно включать в рацион питания лишь иногда», — добавила Стародубова.
В качестве альтернативы сладкому она посоветовала свежие фрукты и ягоды без сахара, несладкий мармелад или пастилу.
14 октября врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова рассказала, какие ошибки совершают люди, желающие сбросить лишний вес. По ее словам, худеющие часто резко уменьшают калорийность пищи, игнорируют фрукты и овощи, а также ограничивают употребление зерновых продуктов, что является ошибкой при похудении.
