Диетолог назвала самые полезные напитки при проблемах с кишечником
Употребление правильных напитков с утра позволяет не только почувствовать заряд бодрости, но и сохранить здоровый кишечник. Как рассказала представитель Академии питания и диетологии Джен Брюнинг, люди обезвожены, когда просыпаются, поэтому питье утром играет ключевую роль в работе организма.
В первую очередь Брюнинг советует всем начинать свой день с воды. Она позволяет запустить работу системы пищеварения, предотвратить проблемы со стулом.
«Обезвоживание может вызвать запор, потому что клетчатка нуждается в воде, чтобы выполнять свою работу. Питьевая вода утром — отличный способ начать день правильно для нашего кишечника и общего состояния здоровья», — рассказала Брюнинг порталу Eat This, Not That.
Врач также отнесла к числу полезных напитков кофе. Однако уточнила, что с ним не стоит переусердствовать — стоит ограничиться одной чашкой по утрам, чтобы ваш кишечник получил пользу без последствий для остального организма. Кофе стимулирует пищеварение, помогает очистить кишечник и положительно влияет на полезные бактерии. При этом специалисты рекомендуют не добавлять сахар и сливки в кофе.
Также врач посоветовала пить томатный сок и смузи.
Томатный сок содержит клетчатку, которая помогает запустить процесс пищеварения. А смузи можно пить с ягодами, семенами льна или чиа, в таком случае кишечник будет обогащен пробиотиками.
Ранее, 21 августа, врач-диетолог Ольга Перевалова рассказала о пользе пива для женщин. По ее словам, пиво может помочь легче перенести предменструальный синдром. В этот период цикла в организме происходит дисбаланс. А в составе напитка есть фитоэстрогены, которые способны стабилизировать уровень женских гормонов.
