Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Политика
Путин выразил соболезнования лидеру Вьетнама в связи со смертью генсека ЦК Компартии
Мир
Нетаньяху отверг заключение суда ООН об оккупации палестинских территорий
Мир
Захарова прокомментировала видео с обливаемым кровью халатом врача «Охматдета»
Мир
Байден заявил о планах возобновить избирательную кампанию на следующей неделе
Армия
Экипажи БМП-3 группировки войск «Запад» уничтожили блиндажи и живую силу ВСУ
Мир
Министр внутренней безопасности США даст показания по покушению на Трампа
Происшествия
В Сахалинской области зафиксировали землетрясение магнитудой 4,4
Мир
МО Великобритании допустило удары по России переданным Украине оружием Запада
Мир
Зеленский заявил о планах лично встретиться с Трампом
Мир
В бундестаге сообщили об угрозе эскалации из-за новых американских ракет в ФРГ
Мир
Крупный пожар произошел в первой баптистской церкви в Далласе
Общество
В Гидрометцентре спрогнозировали грозу и до +25 градусов в Москве 20 июля
Происшествия
Губернатор Ростовской области сообщил об уничтожении более 10 БПЛА в регионе
Мир
СМИ узнали о подготовке союзников Харрис к замене ею Байдена
Армия
Российские военные не допустили высадку ВСУ на левый берег Днепра
Мир
Погранохрана Финляндии сообщила о пересечении моторной лодкой границы с РФ
Мир
Пентагон заказал девять самолетов для США и Японии на сумму более $1,4 млрд
Мир
Сооснователь «Яндекса» Аркадий Волож заявил об отсутствии связей с Россией

Психолог назвала способы снять стресс перед ЕГЭ

Психолог Бродина рассказала о методах снять стресс перед ЕГЭ
0
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Психолог самарского частного ОУ Лицея № 1 «Спутник» Евгения Бродина в четверг, 2 июня, перечислила способы справиться со стрессом перед Единым государственным экзаменом (ЕГЭ).

«Чтобы снизить тревожность, нужно прежде всего понимать свои эмоции, понимать себя, быть готовыми по предмету, учитывая свои сильные стороны и не очень, знать процедуру экзамена», — приводит ее слова НИА «Самара».

Бродина отметила важность поддержки родителей, которая должна начинаться задолго до экзамена.

«Достаточно просто общаться — рассказать о собственном опыте (удачном/неудачном). Родителю важно организовать условия, где-то проконтролировать режим дня, даже если ребенок полностью самостоятелен», — добавила она.

По словам специалиста, базовые потребности ребенка в еде и отдыхе должны быть удовлетворены.

«Также поддержать, когда экзамен сдан, но еще нет результатов — пусть у ребенка будет возможность выплеснуть все эмоции, которые накопились», — подчеркнула она.

Психолог порекомендовала школьникам отложить конспекты в ночь перед экзаменом и работать с материалом мысленно. Она посоветовала послушать музыку или аудиокнигу, которые помогут успокоиться.

При стрессе во время экзамена, по словам Бродиной, можно попробовать поработать с дыханием, попытаться отследить его.

«Нужно сконцентрироваться на своем дыхании, достаточно нескольких минут. Уже потом можно выполнить технику 4/7/8. Глубокий вдох — считаем до четырех, задерживаем дыхание — считаем до семи, выдох — считаем до восьми. И так несколько раз», — рассказала она.

Кроме того, по словам специалиста, придать уверенности в себе помогут разные приметы. Самые популярные — не мыть голову перед экзаменом, положить под пятку монету или надеть «счастливую вещь».

Ранее, 24 мая, преподаватель и эксперт сервиса «СберУслуги» Кристина Федонина рассказала, как помочь школьникам подготовиться к экзаменам и снизить риск развития паники, которой совсем избежать не получится. Важно в начале ЕГЭ ознакомиться со всем перечнем вопросов и грамотно распределить свои силы. Первоначально можно пропустить те вопросы, ответы на которые неизвестны.

Прямой эфир