Врач рассказал о способе избавиться от бессонницы при стрессе

Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как избавиться от бессонницы во время стресса.

Рота, подъем: врачи раскрыли способы оправиться после бессонной ночи

Для лучшего отдыха важно не снижать давление сна и проводить день вне кровати

В беседе с News.Ru в понедельник, 14 марта, специалист посоветовал ограничивать поток информации и переставать читать новости за полчаса до сна. По его словам, это поможет успокоиться и быстрее уснуть.

«Если ты сильно думаешь, переживаешь и такая тревожная личность, то надо ограничить поток информации. Соответственно, прекратить высиживать в новостях. Потратить на это несколько часов в день, и явно не вечером, и на этом поток информации позитивной, негативной прекратить», — сказал Кудинов.

Помимо этого, специалист отметил важность гигиены сна. Для того чтобы лучше спать, следует соблюдать режим — засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это относится и к выходным, и к праздничным дням, отмечает телеканал «360». Длительность сна не должна превышать восьми часов.

Кроме того, специалист рекомендовал людям посвятить больше времени семье и какому-то источнику положительных эмоций.

Ранее в марте доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал продукты для борьбы с бессонницей. По его словам, справиться с этой проблемой могут помочь красный виноград, миндаль и яйца.

По словам врача, красный виноград называют еще гормоном сна, так как он содержит мелатонин, который регулирует биологические часы человека.

Миндаль поможет справиться с бессонницей благодаря содержанию элементов, которые делают человека менее подверженным стрессу.