Диетолог рассказала о связи недосыпа и ожирения
Врач-диетолог Елена Соломатина пояснила в беседе с радиостанцией «Говорит Москва», как постоянный недосып может привести к ожирению.
По ее словам, у человека из-за регулярной нехватки сна сбиваются биоритмы, в связи с чем возникает постоянное чувство голода, как итог — ожирение.
«Сон должен быть достаточным, иногда лишний час сна может ввергнуть организм в прямо противоположную ситуацию. Это должно быть достаточное количество сна для каждого конкретного человека», — пояснила специалист.
Так, среднестатистическое время для сна у взрослого человека колеблется между семью и восемью часами. В случае несоблюдения данного режима в организме вырабатывается больше кортизола, который провоцирует постоянное чувство голода, которое чаще всего заглушается высокоуглеводной пищей.
Так выделяется большое количество инсулина, который быстро перерабатывает это в жир, заключила специалист.
Ранее диетолог, директор подразделения Worldwide Nutrition Education and Training в компании Herbalife Nutrition Сьюзан Боуерман заявила, что несладкий чай, кофе и диетическая газировка без сахара способствуют борьбе с висцеральным жиром. Они не содержат калорий, позволяют уменьшить их потребление, что влечет за собой похудение и снижение количества жира в организме.
