Врачи назвали помогающие избавиться от жира на животе продукты
Эксперты перечислили продукты, способствующие сжиганию жира на животе и улучшению работы кишечника, передает портал Food News.
Согласно исследованиям ученых, большое количество висцерального жира в брюшной полости повышает вероятность развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии.
Как отмечают специлисты, решить проблему жира на животе не получится только с помощью тренировок. Для этого необходимо скорректировать рацион. В частности, сжечь жир помогут фасоль, горошек, нут, запеченный и сладкий картофель, спаржа, цветная капуста, семена тыквы, яйца и авокадо.
Перечисленные продукты содержат большое количество белка, калия, пребиотиков и цинка. Эти вещества не только способствуют быстрому насыщению, но и повышают иммунные свойства организма.
Кроме того, врачи рекомендуют включить в рацион зеленые бананы, орехи, молочные и кисломолочные продукты, а также кофе и чай. Способствуют уменьшению жира на животе также лук, оливковое масло, овес, помидоры, лосось и тунец, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и витамином D. К числу полезных для фигуры продуктов специалисты относят цельные зерна, арахисовое масло, специи (базилик, перец чили, орегано).
16 октября врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала, что переедание не только приводит к избыточному весу, но и наносит вред иммунитету человека. При переедании пищеварительная система испытывает повышенную нагрузку, это приводит к нарушению усвоения питательных веществ, уточнила она.
Днем ранее Круглова рассказала, что резкая потеря веса может спровоцировать заболевания пищеварительной системы, проблемы с желчным пузырем, а также расстройство пищевого поведения. Врач предостерегла россиян от экспериментов с резким похудением. Она отметила, что при подобном снижении веса человек избавится не от жировой ткани, а от мышечной ткани и жидкости. Вдобавок это может привести к повторному увеличению массы тела.
