Врачи перечислили снижающие холестерин блюда для завтрака
Сладкие хлопья на завтрак медики рекомендуют заменить на натуральную овсяную кашу, варить которую стоит на миндальном молоке, а не коровьем. Такие советы дали врачи, говоря о завтраках, которые снизят уровень холестерина в организме.
Овес богат пищевыми волокнами, которые помогут вывести из организма «плохой холестерин». А в миндальном молоке содержится много мононасыщенных жирных кислот, которые также снижают уровень холестерина.
Кроме того, медики указали на опасность сливочного масла, в котором много ненасыщенных жиров, а также могут быть трансжиры, если продукт некачественный. Врачи советуют заменить масло на мякоть авокадо. Этот плод снижает уровень «плохого холестерина» и помогает в борьбе с ожирением.
Тем, кто любит яичницу, специалисты рекомендуют убирать из яиц желтки, чтобы сделать блюдо полезным. Кроме того, к яйцам стоит добавить зелень и овощи, пишет сайт «Dоктор Питер».
Во время завтрака можно также выпивать стакан апельсинового сока. Растительные станолы и стерины, которые содержатся в соке, снижают всасывание холестерина в кишечнике и выводят его из организма.
Ранее, 13 октября, диетолог Ирина Писарева рассказала о пользе жирных продуктов. По ее мнению, авокадо, растительные масла и жирная рыба помогают укреплять сосуды, поддерживать красоту и снимать воспалительные процессы.
