Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Происшествия
Мэр Донецка сообщил о гибели мирного жителя во время обстрела города ВСУ
Мир
В США признали невозможность остановить утечку поставляемого оружия с Украины
Происшествия
В ЛНР сообщили о разрушениях после обстрела Новопскова со стороны ВСУ
Мир
В МИД РФ допустили возобновление прямого авиасообщения с Грузией
Мир
США перестали отговаривать Украину от нанесения ударов по РФ
Мир
Politico узнала об отсутствии решения у США о передаче Украине БПЛА
Мир
Американский журналист Грант Уол умер во время освещения ЧМ-2022
Здоровье
Врач посоветовала криотерапию для привыкания к холоду
Происшествия
Подростки осквернили Вечный огонь в Горно-Алтайске
Армия
Российских мотострелков ЮВО наградили за мужество и героизм в зоне СВО
Происшествия
Пожарный попал под обрушение перекрытий горящей усадьбы в Москве
Происшествия
Пожар вспыхнул в усадьбе рядом с Пушкинским музеем в Москве

Врач назвала безопасное для организма количество сладкого в день

0
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Полегенько
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, сколько сахара в день безопасно употреблять.

«25–50 г — дневная норма сахара для взрослого человека. Такова рекомендация ВОЗ. Цифра включает не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и любые десерты, и продукты со скрытым сахаром», — цитирует ее «РИА Новости» 6 сентября.

Так, по ее словам, изрядное количество сахара содержится в соусах, кетчупах, консервированных овощах, мюслях, обезжиренных молочных продуктах и готовых завтраках.

Бочарова пояснила, что 25–30 г — это примерно пять-шесть ложек сахара. То есть, если ежедневно в чай и кофе добавлять две-три ложки, то можно себе позволить еще примерно 50 г шоколада, 0,33 мл газировки или два банана.

Она добавила, что в случае, когда человек съедает больше сладкого, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10% от общей калорийности рациона. В противном случае возникает риск лишнего веса и диабета второго типа.

При этом для детей норма сладкого гораздо меньше — до трех ложек сахара для тех, кому нет 10 лет. До трех лет сладкое может быть в рационе только если это сухофрукты, фрукты и овощи.

31 августа американский диетолог Эми Гудсон назвала усиливающие воспалительные процессы напитки. По ее словам, злоупотребление содовой, сладким чаем и другими напитками с высоким содержанием сахара может повлечь за собой хроническое воспаление на фоне других патологий.

Читайте также
Реклама
Прямой эфир