Врач дал советы по избежанию травм на горнолыжном курорте
Главный врач первой профессиональной сети ортопедических салонов Артем Николаев в беседе с сайтом aif.ru во вторник, 29 декабря, рассказал об опасностях, которые подстерегают туристов зимой и как от них уберечься.
Специалист отметил, что никто не застрахован от травм, полученных в процессе катания на горных лыжах, сноуборде и коньках. Меду тем он напомнил о существовании факторов повышенного риска. Например, переоценка собственных сил новичками.
«Неправильная техника катания, слабая физическая подготовка, неверно подобранное и настроенное снаряжение — всё это сильно увеличивает шанс получить травму», — пояснил врач.
В то же время лыжники, сноубордисты, а также конькобежцы со стажем порой страдают синдромом «опытного водителя» — у них появляется необоснованная уверенность в своем мастерстве, увеличивается скорость катания при нехватке реальных навыков решения экстренной ситуации.
Также в повышенной зоне риска — соревнующиеся за победу профессионалы и бывшие спортсмены, которые создают для себя нагрузку, опасную для организма.
Среди опасных травм у лыжников и сноубордистов Николаев назвал разрыв внутреннего мениска, передней крестообразной связки и внутренней боковой связки. Такая травма плохо сказывается на двигательной функции и ведет к нестабильности коленного сустава. Это, в свою очередь, приводит к проблемам в физической, спортивной и профессиональной деятельности. Врач подчеркнул, что в 20–60% случаев такая травма может стать причиной развития артроза. Николаев отметил, что опасность такой травмы заключается также в том, что при повреждении сустава при катании на горных лыжах не происходит кровоизлияния в сустав из-за холода, потому многие не чувствуют боль и продолжают кататься.
Чтобы избежать травм, врач посоветовал задуматься о физической подготовке за два-три месяца до поездки на горнолыжный курорт, если отсутствуют активные занятия спортом. Также следует следить за весом и стараться избегать избыточного роста массы тела перед зимним сезоном.
Также при катании на лыжах и сноуборде важно уметь правильно падать.
«При падении сгибайте конечности и старайтесь падать на бок вверх по склону. Ни в коем случае не приземляйтесь на колени», — подчеркнул врач.
Не следует останавливаться посередине склона, лучше всего избегать переполненных трасс, поскольку столкновение на скорости чревато серьезными травмами. Также важно надевать защитные наколенники налокотники, очки и шлем. Важно также трезво оценивать свои силы и не злоупотреблять алкоголем во время отдыха на горнолыжном курорте.
Самым травмоопасным зимним развлечением является катание на тюбингах, опережая катание на лыжах и сноуборде, а также на коньках. Опасность тюбингов заключается в почти полном отсутствии управлять ими. Они мчатся на большой скорости, могут вращаться, а тормозные устройства отсутствуют. Помимо ушибов мягких тканей можно заработать компрессионный перелом тел позвонков. Часто встречаются переломы костей верхних и нижних конечностей, сотрясение головного мозга. Иногда катание на тюбингах может закончиться и летальным исходом. Чтобы себя обезопасить, важно правильно выбрать место для катания: максимальный уклон склона должен быть не больше 20 градусов, не должно быть препятствий в виде деревьев, кустарников и трамплинов. По словам медика, пологий склон является залогом безопасности. Ни в коем случае нельзя спускаться на «ватрушке», стоя на ногах, лежа вперед головой, раскручивать ее. В тюбинг надо садиться по одному, ноги нужно поднять как можно выше и крепко держаться. Тормозить ногами категорически нельзя. Также важно не забывать о защитном оборудовании.
На катке есть риск получить вывих или перелом лодыжки примерно в 30% случаев. Причиной могут быть неправильно зашнурованные коньки. Вывихи, растяжения рук — тоже частые травмы у любителей фигурного катания, которые случаются из-за неправильного падения.
«Правильная техника — максимально сгибать ноги в коленях и заваливаться на бок. Благодаря этому нехитрому секрету удастся значительно обезопасить себя от травм рук, колена или копчика», — отмечает специалист.
Он добавил, что травмы головы случаются реже (10%), однако являются наиболее серьезными. Чтобы этого избежать, следует держаться на расстоянии от других катающихся.
