Пульмонолог назвал пять упражнений для укрепления дыхательной системы
Пульмонолог отделения профпатологии МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского, врач-терапевт Алексей Никишенков перечислил пять упражнений для укрепления легких и дыхательной системы в целом.
Первым эффективным упражнением врач назвал поднятие рук вверх, сидя на стуле. Во время его выполнения необходимо вдыхать воздух носом, а при опускании рук делать выдох через рот. Положение губ должно быть как при произнесении буквы «У».
Также укрепить легкие поможет разведение рук из положения сидя. Воздух при этом вдыхается также через нос и выдыхается аналогично первому упражнению. Однако на выдохе руки нужно свести, как будто вы себя обнимаете
Далее Никишенков рассказал об упражнениях, которые выполняются стоя.
«Руки собрать в «замочек» перед собой. Поднимая руки вверх, прогибайтесь в спине и отводите одну ногу назад. Руки вверх — вдох, руки вниз — выдох», — приводит его слова «Пятый канал» 29 мая.
Во время четвертого упражнения руки следует поднимать вверх, делая при этом глубокий вдох. Опуская руки и выдыхая, необходимо присесть на корточки либо на стул.
«Руки держите перед собой. Снова нужно сделать вид, будто вы себя обнимаете. Движения руками следует сопровождать резкими вдохами и выдохами», — рассказал врач о заключительном способе укрепления дыхательной системы.
Каждое упражнение нужно выполнять в два–три подхода по 8–10 раз, указал специалист.
При этом Никишенков напомнил, что у любых физических занятий есть противопоказания. Например, отказаться от них стоит при выраженной дыхательной недостаточности, абсцессах, кровохаркании, скоплении большого количества жидкости в легких.
28 мая кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, как не заразиться коронавирусом в общественных местах. Он отметил, что с ослаблением ограничительных мер и открытием кинотеатров, салонов красоты и других заведений следует соблюдать ряд правил.
