Врач дал советы по восстановлению спортивной формы после самоизоляции
Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал, как восстановить физическую форму после самоизоляции.
Специалист отметил, что на карантине у многих граждан мышцы ослабели, мышечный корсет, поддерживающий позвоночник и суставы, «рухнул», поэтому физическую активность нужно восстанавливать аккуратно.
«Нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или в строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди, и фитнес-мены, но если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача», — сказал Кабычкин в интервью радио Sputnik 28 мая.
Врач предложил начать с ходьбы — не менее 7–10 км в день, делать больше дыхательных движений и дыхательных упражнений. После этого следует постепенно приниматься за мышечные нагрузки, такие как подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки.
Согласно опросу, проведенному сервисом «Работа.ру», порядка 14% россиян стали регулярно заниматься спортом на самоизоляции. Специалисты утверждают, что за этот период спрос на спортивные товары вырос более чем вдвое, а чек средней покупки спорттоваров увеличился на 74%.
Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф, а также по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии по вопросам коронавируса: 8-800-2000-112.
