Чтение в детстве связали с лучшей памятью и вниманием
Чтение для удовольствия связано с лучшим развитием памяти и внимания у детей, более высоким уровнем психологического благополучия у взрослых и замедлением снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Как чтение связано со здоровьем мозга и может ли оно снизить риск деменции — в материале «Известий».
Чем чтение для удовольствия отличается от обязательного
Авторы публикации понимают под чтением для удовольствия добровольное обращение к тексту, от которого человек ожидает интереса или положительных эмоций. Это могут быть печатные и электронные книги, журналы, комиксы и графические романы. При этом речь идет не об обязательной учебной литературе или текстах, которые человек читает исключительно по работе.
Такое разграничение важно, поскольку удовольствие и личная заинтересованность могут влиять на регулярность чтения. Человек, с большей вероятностью, продолжит читать, если самостоятельно выбрал произведение, понимает его и эмоционально вовлечен в происходящее.
Авторы статьи пришли к выводу, что разные типы исследований показывают сходную картину: регулярное чтение связано с когнитивным развитием, психологическим благополучием и возможным формированием когнитивного резерва.
«Чтение — отличный способ поддерживать здоровье мозга, развивать важные когнитивные навыки и улучшать самочувствие», — говорится в публикации.
Как уточняется, эту привычку следует поощрять с раннего возраста, однако начинать читать для удовольствия можно и во взрослом или пожилом возрасте.
Как раннее чтение связано с развитием детей
Исследователи проанализировали информацию о 10 243 участниках американского проекта Adolescent Brain Cognitive Development. На первом этапе детям было от девяти до 11 лет, затем их повторно обследовали в возрасте от 11 до 13 лет. Примерно половина участников начала читать для удовольствия относительно рано. Эти дети в дальнейшем показывали более высокие результаты в тестах на внимание, рабочую и эпизодическую память, контроль импульсов и другие исполнительные функции.
У них также выявили меньше проблем с поведением и невнимательностью, более низкие показатели стресса и депрессивных симптомов и лучшие результаты в учебе. Кроме того, раннее чтение было связано с большей продолжительностью сна и меньшим временем перед экраном.
Исследователи учитывали пол и возраст детей, индекс массы тела, стадию полового созревания, состав семьи, образование родителей, доход и другие социально-экономические факторы. После статистической корректировки связь между чтением и более благоприятными показателями сохранилась. Однако наблюдательный характер работы все равно не позволяет однозначно утверждать, что причиной всех различий стало именно чтение.
При анализе снимков мозга у детей, которые раньше начали читать для удовольствия, обнаружили большие площади и объемы некоторых участков коры. Различия затрагивали области, участвующие в обработке языка, памяти, во внимании, обучении и эмоциональной регуляции.
В частности, речь шла о височных, затылочных и лобных областях, угловой и надкраевой извилинах, островковой коре, передней поясной и орбитофронтальной коре, таламусе и парагиппокампальной области. Особенности строения этих зон были связаны с более высокими результатами когнитивных тестов.
При этом нельзя сделать вывод, что книги механически увеличивают определенные участки мозга. Возможно, дети с изначально более развитыми языковыми навыками чаще проявляют интерес к чтению. Влияние также могут оказывать домашняя среда, помощь родителей, доступ к книгам и другие особенности образа жизни.
Может ли чтение улучшить успеваемость
Наиболее очевидная связь наблюдается между чтением и грамотностью. Дети, которые регулярно читают и получают от этого удовольствие, как правило, лучше понимают тексты, имеют более широкий словарный запас и показывают более высокие результаты при проверке навыков чтения.
В британском исследовании 2024 года дети и подростки, которым нравилось читать, получили в тесте STAR Reading в среднем 109,13 балла. Среди тех, кто не испытывал удовольствия от чтения, средний результат составил 102,65 балла. У ежедневно читавших участников он достигал 109,49 балла против 103,35 балла у тех, кто не читал каждый день.
Авторы обзора также указали на связь чтения с математическими способностями. Эти виды деятельности частично опираются на одни и те же процессы, включая рабочую память, исполнительные функции, распознавание последовательностей и понимание языка.
Особенно важным владение языком становится при решении текстовых задач, работе со словесным представлением чисел и извлечении арифметических фактов из памяти. Однако это не означает, что чтение художественных книг может заменить занятия математикой. Скорее развитые языковые и когнитивные навыки способны облегчить понимание условия и выбор способа решения.
Одно из долгосрочных исследований, охватившее 554 ребенка, продолжалось 12 лет. Более высокие навыки чтения были связаны с дальнейшим улучшением результатов по математике, особенно у детей, которые изначально справлялись с ней хуже сверстников. При этом связь могла быть двусторонней: общие когнитивные способности помогали одновременно развивать и чтение, и математические навыки.
Почему интерес к книгам важнее формата
Специалисты считают, что для формирования устойчивой привычки ребенку необязательно начинать с классических романов или сложной литературы. В качестве первого шага могут использоваться комиксы, графические романы, фанатские произведения, журналы или книги, связанные с любимой игрой, фильмом или телесериалом.
Опрос National Literacy Trust показал, что 38,1% детей и подростков были готовы читать материалы, связанные с любимым фильмом или сериалом. Еще 37,1% интересовали тексты, соответствующие их увлечениям, а 26,6% участников считали важной возможность самостоятельно выбирать произведения.
Даже среди детей, которым читать не нравилось, почти половина признавала, что чтение помогает узнавать новое и расширять словарный запас.
«Важно найти то, что ребенку действительно будет интересно. Это может быть текст о телепрограмме или игре. Комиксы и графические романы тоже могут стать хорошим началом», — пояснила научный сотрудник Кристель Лэнгли.
При этом имеющиеся данные не позволяют утверждать, что все форматы чтения одинаково влияют на мозг. Большинство исследований оценивало сам факт регулярного чтения или уровень знакомства с печатными материалами, а не сравнивало художественную литературу, новости, комиксы и электронные книги между собой.
Как чтение связано со стрессом и эмпатией
Опрос 4164 взрослых показал, что многие респонденты воспринимают чтение как способ расслабиться и отвлечься от напряжения. Книги назвали предпочтительным способом снятия стресса 38% участников. Среди людей, которые читали хотя бы 30 минут в неделю, 64% сообщили, что книги помогают им лучше понимать чувства окружающих. Среди не читавших респондентов так ответили 48%. Половина читателей также заявила, что стала терпимее относиться к чужим убеждениям.
Эти данные основаны на самооценке участников и не доказывают непосредственного влияния книг на эмоциональное состояние. В подобных опросах активнее участвуют люди, которые уже любят читать и склонны положительно оценивать эту привычку. Они могут отличаться от нечитающих респондентов уровнем образования, образом жизни и социальным окружением.
Более объективные данные получены в исследованиях с использованием функциональной МРТ. Так, в эксперименте с участием 26 молодых взрослых ученые изучили активность мозга во время чтения литературных отрывков. Разные фрагменты текста задействовали отдельные части сети пассивного режима работы мозга, связанной в том числе с пониманием мыслей и намерений других людей.
Социально насыщенные и абстрактные эпизоды сильнее активировали сеть дорсомедиальной префронтальной коры. Участники, которые чаще читали художественную литературу, также лучше выполняли задания на социальное познание. Однако небольшая выборка и корреляционный дизайн исследования не позволяют считать художественную литературу доказанным способом развития эмпатии.
Какие изменения происходят в мозге
Метаанализ 40 исследований с применением функциональной МРТ показал, что при чтении у детей и взрослых активируется в основном сходная система областей. В нее входят левая затылочно-височная кора, нижняя лобная извилина и задние теменные зоны, участвующие в зрительном распознавании слов, обработке языка и управлении вниманием.
По мере взросления и накопления опыта работа этой системы становится более специализированной. У детей сильнее задействуются области, связанные с обработкой звуков речи и формированием навыка, тогда как у взрослых повышается роль зон, обеспечивающих быстрое распознавание написанных слов.
Навыки чтения также связаны с состоянием белого вещества — пучков нервных волокон, обеспечивающих передачу сигналов между отделами мозга. У детей с более высокими показателями чтения обнаруживали более организованные связи в путях, участвующих в обработке языка и взаимодействии полушарий.
Некоторые данные указывают и на возможность структурных изменений после обучения. В небольшом исследовании 11 детей с дислексией восьминедельная программа, включавшая мысленные образы, артикуляцию и обведение букв и слов, улучшила навыки чтения. Одновременно у участников увеличился объем серого вещества в нескольких областях, включая гиппокамп и веретенообразную извилину.
Может ли чтение снизить риск деменции
Долгосрочные наблюдения показывают, что интеллектуально стимулирующие занятия связаны с более медленным ухудшением памяти и других когнитивных функций в пожилом возрасте. Чтение может способствовать формированию когнитивного резерва — способности мозга дольше компенсировать возрастные или патологические изменения.
В исследовании 5437 человек старше 55 лет участники, которые много читали, играли в шахматы и занимались другими интеллектуальными видами досуга, реже сталкивались с когнитивными нарушениями в течение пяти лет наблюдения. Другая работа охватила 801 человека старше 65 лет. За участниками наблюдали в среднем 4,5 года. Более активное участие в интеллектуально стимулирующих занятиях, включая чтение книг, журналов и газет, было связано со снижением риска болезни Альцгеймера на 33%.
Еще одно исследование включало 1962 человека старше 64 лет, за которыми наблюдали на протяжении 14 лет. Участники, читавшие не реже одного раза в неделю, реже сталкивались с когнитивным снижением. Связь сохранялась при разном уровне образования. При этом показатели в 33 и 35% нельзя понимать как гарантированное снижение индивидуального риска. В исследованиях оценивались статистические связи внутри конкретных групп, а не действие чтения как лекарственного средства.
Люди, сохраняющие интерес к книгам в пожилом возрасте, могут изначально иметь более высокий когнитивный резерв, чаще общаться, лучше питаться, больше двигаться и следить за здоровьем. Возможна и обратная причинность: ранние нарушения памяти и внимания способны уменьшать желание и способность читать еще до постановки диагноза.
Сколько нужно читать
На сегодняшний день ученые не установили универсальную продолжительность чтения, которая гарантированно улучшает память или снижает риск деменции. В разных исследованиях использовались различные критерии — от 30 минут в неделю до чтения не реже одного раза в неделю.
Поэтому заявления о том, что несколько минут с книгой дают строго определенное снижение уровня стресса, следует воспринимать осторожно. Результат может зависеть от произведения, интереса читателя, исходного уровня напряжения, условий эксперимента и способа измерения.
Авторы обзора считают главным не выполнение жесткой нормы, а регулярность и личную заинтересованность. Если сложные произведения вызывают раздражение и заставляют отказаться от чтения, более доступная книга, журнал или графический роман могут оказаться полезнее.
