Витамины для мачо
Весеннюю усталость, оказывается, чаще испытывают мужчины, а не женщины, как считалось прежде. А все потому, что настоящий мачо не может признаться в слабости и предпочитает терпеть, когда надо помочь себе.
Физическая усталость, бессонница, плохое настроение, упадок сексуальной активности - все эти симптомы сезонной депрессии весной часто чувствуют и мужчины, особенно если им за 50. Но мириться с этим состоянием не стоит, советуют итальянские врачи-андрологи. Необходимо поддерживать свою умственную работоспособность, больше внимания уделять движению, хотя бы в виде ежедневной часовой прогулки, а еще лучше - занятий в спортзале. Ограничивать спиртное, а особенно - курение, которое лучше вовсе прекратить. И, конечно, уделять внимание здоровому полноценному питанию, следить за своим весом и дополнять рацион самыми нужными витаминами, поскольку полностью обеспечить потребность в них за счет продуктов почти невозможно.
И тем не менее какие продукты и содержащиеся в них витамины особенно требуются мужчинам весной?
Весенние советы мужчинам
| Витамин | Для чего нужен | Где содержится |
| С | поддерживает сердце, укрепляет иммунитет, защищает от стресса | цитрусовые, зеленый лук, капуста, киви |
| группа В | обеспечивают энергией, необходимы для строительства мышц | мясо, рыба, печень, гречка, овсянка, творог, орехи, томаты, ягоды, морковь |
| H | улучшает жировой обмен, укрепляет волосы, противостоит облысению | мясо, яйца, дрожжи, шпинат,соя, грибы, молоко, кефир |
| Е | улучшает кровообращение, стимулирует половые железы, повышает потенцию | растительные масла, цельнозерновой хлеб |
| N | ускоряет обмен жиров, поддерживает печень, помогает вывести алкоголь | молоко, рис, капуста, свежая зелень |
