Лучшей диетой для снижения массы тела сейчас можно назвать средиземноморскую. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Coлoмaтинa.
По ее словам, такой тип питания основан на употреблении морепродуктов и оливкового масла, богатых пoлинeнacыщeнными жирами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Также диета включает не менее 40 г клетчатки ежедневно, то есть овощи и зелень.
«Когда мы говорим о диетах, хороша золотая середина. Все крайности — упор на белки, жиры или даже сложные углеводы (каши, макароны, зерновой хлеб) — имеют побочный эффект», — цитирует специалиста «Вечерняя Москва».
Соломатина отметила, что набору лишних килограммов способствуют курение, алкоголь, стрессы, а также эндокринные заболевания. Кроме того, по ее словам, потолстеть можно даже из-за вируса, грибка или бактерий.
Ранее диетолог назвала продукты, которые не стоит употреблять, чтобы не ухудшить себе настроение. По ее словам, в первую очередь следует исключить из рациона алкоголь.