Клинический психолог, КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля объяснила 22 июня «Известиям», почему просмотр кино может влиять на психоэмоциональное состояние человека, но при этом не может рассматриваться как полноценная альтернатива психотерапии.
По словам специалиста, кино можно скорее отнести к элементам «терапевтической гигиены», поскольку в процессе отсутствует обратная связь с терапевтом и работа с бессознательными процессами.
«Расслабляющий эффект просмотра связан сразу с несколькими механизмами. Темнота, неподвижность и ограничение внешних стимулов создают эффект сенсорной депривации, при котором снижается активность префронтальной коры и мозг переходит в более спокойные состояния. Дополнительную роль играет так называемый нарративный транспорт — зритель эмоционально вовлекается в сюжет, идентифицируется с героями и безопасно проживает их переживания. Также в кинотеатре происходит синхронизация эмоциональных реакций и дыхания с другими людьми, что активирует ощущение групповой безопасности», — пояснила она.
Отдельно психолог прокомментировала влияние отказа от смартфона во время просмотра. По ее словам, отсутствие гаджетов даже на короткое время может вызывать дискомфорт, поскольку мозг привык получать частые «дофаминовые» стимулы через скроллинг. В результате возникает состояние, схожее с синдромом отмены, а также усиливается ощущение трудности пребывания наедине с собой без внешних раздражителей.
Говоря о влиянии кино на тревожность, Хелемеля подчеркнула, что эффект зависит от содержания. Фильмы с понятной структурой и причинно-следственными связями могут снижать уровень тревоги, так как возвращают ощущение предсказуемости. Однако сцены насилия или сильной эмоциональной нагрузки способны, напротив, усилить тревожность и привести к перегрузке, особенно при высокой исходной чувствительности.
По ее словам, выбор жанра также имеет значение: комедии и динамичные фильмы помогают при стрессе, драмы и медленное кино — при апатии и эмоциональных кризисах, а документальные фильмы о природе могут способствовать снижению тревожности за счет успокаивающего визуального ряда.
Психолог также отметила ключевое отличие кино от бесконечного скроллинга: у фильма есть завершенная структура с началом и концом, что позволяет мозгу получить ощущение выполненного опыта. В то время как ленты социальных сетей формируют незавершенные информационные циклы, что может приводить к когнитивной усталости и ощущению пустоты.
В заключение Хелемеля подчеркнула, что кино можно рассматривать как форму «медитации с сюжетом», однако оно эффективно в основном при информационной перегрузке и не заменяет профессиональную психологическую помощь.
Психолог, специалист по отношениям Анастасия Аникина 16 июня рассказала «Известиям» о «склеенных эмоциях» у современных людей. Специалист выделила ряд признаков «склеенных эмоций»: трудности с принятием похвалы, чувство вины после успеха, тревога в моменты счастья, желание скрывать достижения и ощущение, что отдых нужно заслужить. Всё это говорит о том, что человеку сложно полностью позволить себе радость.