Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал, как легче просыпаться в зимнее время.
В беседе с «Радио 1» в среду, 28 января, специалист отметил, что трудности с утренним подъемом зимой чаще всего связаны с нехваткой дневного света, поэтому его важно компенсировать искусственным освещением, например с помощью светильников. Он добавил, что большое значение имеет качество сна.
По словам специалиста, для облегчения пробуждения необходимо спать не менее семи часов, придерживаться стабильного режима отхода ко сну и подъема, а также обеспечивать спокойный переход ко сну — как минимум за час до него избегать чрезмерной активности.
Сомнолог подчеркнул, что соблюдение этих рекомендаций помогает пережить темный сезон без вреда для самочувствия и сохранить энергию. Если же такие меры не дают эффекта, специалист советует обратиться к врачу, пишет RT.
Врач-сомнолог Максим Новиков 11 января раскрыл простой способ вернуть режим сна после праздников. По его словам, поможет в этом ежедневный сдвиг времени отхода ко сну на 15–20 минут, сообщает 360.ru.
Ранее заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов развеял миф о том, что можно выспаться «на неделю вперед», поскольку «сон не копится, как деньги». В беседе с НСН специалист рассказал, что по всему миру не высыпаются в среднем 30% людей.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ