Панические атаки стали частым явлением, а не редким психологическим состоянием благодаря трем основным факторам. О них 8 декабря рассказал психотерапевт Антон Мокеев.
«Современный человек оказался в уникальной ситуации, когда его организм сохранил древние механизмы выживания, а среда стала максимально безопасной», — отметил он в беседе с «Газетой.Ru».
По мнению Мокеева, существуют три основные причины большой распространенности панических атак в последние годы.
Первый фактор — парадокс комфорта, отмечает психотерапевт. Мы живем в эпоху, когда комфорт стал нормой. Однако это создало поколение людей, которые не могут переносить даже минимальный дискомфорт, и их организм становится гиперчувствительным. Простая физическая активность, такая как подъем по лестнице, вызывает сильные телесные реакции, такие как учащенное сердцебиение, которые интерпретируется как угроза жизни.
Мокеев рассказал о втором факторе — древнем механизме выживания, который включается в современных условиях, когда угрозы жизни нет. Паническая атака — это реакция, необходимая для выживания в условиях реальной опасности, но сегодня без угрозы этот механизм запускается «вхолостую» при обычных телесных реакциях. Мозг, не обученный отличать реальную угрозу от мнимой, запускает реакцию выживания там, где она совсем не нужна.
Третий фактор — информационная интоксикация, утверждает эксперт. Современные технологии дают доступ к огромному объему информации, что способствует тревоге. Легкое головокружение или учащенное сердцебиение часто интерпретируются как признаки серьезных заболеваний, а не как нормальные телесные реакции. В интернете люди делятся пугающими интерпретациями симптомов, что только усиливает тревогу.
Психотерапевт подчеркнул, что решение проблемы требует системного подхода. Это включает в себя знание основ анатомии и физиологии, регулярные физические нагрузки и информационную гигиену — осознанное ограничение «самодиагностики» через интернет.
Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос 3 декабря рассказала, как вернуть контроль над вниманием и перестать жить в режиме уведомлений. Она объяснила, что главный принцип цифровой гигиены — это контроль своих уведомлений на устройствах.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ