Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как витамин С укрепляет иммунитет в сезон простуд.
В беседе с агентством RuNews24.ru в понедельник, 24 ноября, она напомнила, что человек не может синтезировать витамин C, поэтому его важно регулярно получать с пищей или добавками. Она отметила, что витамин укрепляет защитные функции организма, поддерживает работу иммунных клеток, действует как антиоксидант и помогает в регенерации тканей. По ее словам, особенно часто дефицит встречается у курильщиков, людей с низким потреблением свежих овощей и фруктов, пожилых и пациентов с хроническими заболеваниями.
Врач назвала лучшими источниками витамина C цитрусовые, киви, клубнику, шиповник, болгарский перец, брокколи и зелень, добавив, что тепловая обработка снижает содержание витамина, пишет RT. Если рацион не покрывает потребности, она рекомендовала рассмотреть добавки, включая натуральные экстракты и липосомальные формы, но выбирать их у проверенных производителей.
Дмитренко подчеркнула, что существуют верхние допустимые нормы потребления витамина для разных возрастов и превышать их без консультации специалиста не стоит из-за риска побочных эффектов. Она подчеркнула, что полноценное питание должно оставаться основным источником витамина C, а добавки могут быть полезны людям из группы риска, но дозировку желательно согласовать с врачом.
17 ноября Екатерина Дмитренко рассказала, как продукты могут способствовать поднятию настроения. Она отметила, что магний играет ключевую роль в усвоении витамина D, особенно в осенне-зимний период, когда его уровень у большинства людей снижается.
14 ноября диетолог и нутрициолог Софья Кованова напомнила, что употребление апельсинов должно быть умеренным. По ее словам, несмотря на то, что апельсины содержат бета-каротин, фолиевую и аскорбиновую кислоты, витамины группы B и множество минералов, их чрезмерное и бесконтрольное употребление может оказаться нежелательным, сообщает 360.ru.
В сентябре вирусолог Георгий Викулов в беседе с НСН заявил, что иммунопрофилактика других инфекций уменьшает восприимчивость к ОРВИ и гриппу. Для поддержания иммунитета, по словам Викулова, важны также полноценное питание и правила личной гигиены.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ