Понедельник может быть биологически измеримым фактором стресса, который оказывает влияние на здоровье в долгосрочной перспективе и способствует выходу на пенсию. Об этом сообщает журнал Scientific American.
На протяжении десятилетий термин «понедельничная хандра» использовался для обозначения коллективных страданий по поводу начала каждой рабочей недели. По понедельникам у людей наблюдается наиболее высокий уровень тревожности, стресса и даже суицидальных наклонностей по сравнению с другими днями. Соответствующие данные также задокументированы в медицинской статистике.
Международные исследования феномена показали, что вероятность внезапной смерти от сердечных приступов и иных сердечно-сосудистых заболеваний по понедельникам растет на 19% в сравнении с другими днями недели как у мужчин, так и у женщин независимо от возраста.
На текущий момент известно, что влияние понедельника может выходить далеко за рамки кратковременных перепадов настроения. Отмечается, что у людей, которые жалуются на повышенную тревожность по понедельникам, в течение нескольких месяцев наблюдается высокая активность системы реагирования на стресс. Еще более удивительно, что данный эффект сохраняется в том числе у пожилых людей, которые уже не работают. Такие данные позволяют сделать предположение, что некоторых стресс по понедельникам преследует на протяжении всей жизни.
При этом биологические основы «эффекта понедельника» оставались неясными на протяжении долгого времени. Чтобы понять, можно ли выделить стресс и тревогу по понедельникам на биологическом уровне и могут ли они оставить след в организме даже после увольнения, профессор кафедры медицинской социологии в Университете Гонконга Тарани Чандола сосредоточился на гормоне стресса — кортизоле.
Когда человек сталкивается со стрессом, мозг вырабатывает кортизол, помогающий справляться с кратковременным стрессом путем мобилизации энергии и обострения концентрации. При этом хронически высокий уровень кортизола нарушает работу мозга и систем организма, способствуя росту риска развития тревожности, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Также наблюдается ослабление иммунной функции.
Согласно ранним исследованиям, уровень гормона стресса может быть выше в будние дни по сравнению с выходными. При этом лишь в нескольких работах напрямую изучается вопрос восприятия понедельника как стрессового дня на биологическом уровне. Для продолжения анализа Чандола обратился к Английскому лонгитюдному исследованию старения (ELSA), где участвуют более 10 тыс. взрослых англичан в возрасте старше 50 лет. Специалист сосредоточился на подгруппе участников и спрашивал, насколько тревожным было их состояние, а также анализировал уровень кортизола в образцах их волос.
Из 3 участников исследования 281 человек сообщил, что испытал тревогу в понедельник, а 1080 — в другой день недели. Некоторые из добровольцев в том числе предоставили образцы волос для анализа разницы в уровне кортизола между группами участников. В том числе при анализе учитывалось, продолжают ли испытуемые работать или находятся на пенсии.
Результаты показали, что у пожилых людей, сообщивших о тревожном состоянии в понедельник, уровень кортизола в волосах, взятых спустя два месяца, был в среднем на 23% выше по сравнению с теми, кто испытал тревогу в другие дни. Подобная связь была наиболее выраженной у людей с наиболее высоким уровнем гормона стресса — те, кто подвержен особому риску возникновения проблем со здоровьем, связанных с хроническим стрессом.
При этом тревожное состояние, испытанное участниками в другие дни недели, не было связано с ростом уровня кортизола. Такой результат наблюдался и у тех, кто продолжает работать, и у пенсионеров. Подчеркивается, что биологическое воздействие тревоги по понедельникам сохраняется даже после увольнения или ухода на пенсию.
Хотя стресс в понедельник вызывает повышенное беспокойство, это не единственная причина. Исследования показывают, что неопределенность, с которой начинается новая неделя, а также переход от выходных дней к строгому режиму работы, создают условия для усиления стресса. Когда человек не может адаптироваться к этим изменениям, накопившийся стресс способен привести к серьезным проблемам в организме.
У таких людей, как уточняется, стресс может накапливаться в течение всей жизни и способен привести к проблемам с регуляцией системы стресса, что повысит риск развития заболеваний. Также отмечается, что некоторые люди испытывают тревогу по понедельникам настолько часто, что организм может выдавать автоматическую реакцию при наступлении первого дня новой недели.
Примечательно, что данное исследование также показало, что последствия стресса понедельников имеют длительный характер, влияя на здоровье в долгосрочной перспективе. Врачи могут рекомендовать заранее планировать лечение и профилактику заболеваний, связанных с хроническим стрессом, а особенно для пожилых людей, которые наиболее подвержены таким изменениям.
Архитектор в Architecture Plus Information (Perkins & Will) в Нью-Йорке Георгий Карпенко 26 сентября рассказал «Известиям» о прямом воздействии архитектуры на внутреннее состояние человека. Отмечалось, что величественные пространства храмов, парламентов или ратуш поднимают взгляд вверх и устремляют мысли к чему-то большему, а камерные бары, лаунжи или личные кабинеты создают атмосферу уюта и защищенности.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ