Нарушение режима сна может повышать риск десятков хронических заболеваний. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Science Daily, с которым «Известия» ознакомились 1 августа.
Ученые заявили, что нерегулярный сон, особенно позднее засыпание, связан с более высоким риском развития 172 заболеваний, включая цирроз печени, гангрену и патологии кровеносной системы.
«Наши результаты подчеркивают недооцененную важность регулярного сна. Пора расширить определение качественного сна — речь идет не только о продолжительности, но и о стабильности», — заявил руководитель исследования, профессор Шэнфэн Ван.
Анализ показал, что более 20% риска по 92 заболеваниям можно связать с плохой регулярностью сна. Например, засыпание после 00:30 увеличивает риск цирроза в 2,57 раза. А снижение стабильности суточного ритма повышает риск гангрены в 2,61 раза. Эти показатели основываются на объективных данных с актиметров, а не на субъективных оценках испытуемых.
Исследование также оспаривает популярный тезис о вреде «долгого сна». Согласно объективным данным, лишь одно заболевание из 172 показало слабую связь с продолжительным сном более 9 часов. При этом около 22% людей, считавшихся «долго спящими», на деле проводили во сне менее 6 часов. Это указывает на распространенную путаницу между временем в постели и реальной продолжительностью сна.
Эксперт Мария Молоствова рассказала 21 июля о влиянии качества сна на здоровье мозга. Она отметила, что хроническое нарушение сна может нанести серьезный вред работе мозга, включая повышение риска сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ