Во время работы в огороде люди нередко сталкиваются с болью в пояснице. О том, как предотвратить подобную ситуацию, «Газете.Ru» рассказал врач-травматолог, ортопед, кандидат медицинских наук Марк Алексанян.
«Очень часто по приезде на дачу начинаются большие физические нагрузки. Люди не особо к этому подготовлены, в связи с чем и начинаются проблемы», — отмечает врач.
Причин болей в спине достаточно много. При работе на участке люди проводят долгое время в согнутом положении или носят тяжелые грузы самостоятельно, не используя тележку или машину. Такие нагрузки могут привести к обострению хронических заболеваний позвоночника.
«Боль может начинаться в пояснице и там оставаться или же отдавать в ноги — что может говорить об ишиасе, то, что часто называют радикулитом», — пояснил эксперт.
Эксперт советует начать работу в огороде с разминки.
«Перед дачным сезоном начните делать зарядку дома. Хотя бы обычную физкультуру, которой нас учили в школе: размяться, потянуться, разогреть мышцы», — рекомендует Алексанян.
Врач рекомендует выполнять тяжелую работу не в одиночку или с использованием тележек, тачек и прицепов. Чтобы снизить нагрузку на поясницу, некоторые действия, например, прополку, нужно выполнять стоя на коленях или сидя на табурете.
Эксперт отметил важность ортопедической обуви при работе в огороде. Инструменты тоже играют роль в уменьшении нагрузки на спину.
«Рукоятка грабель или лопаты должна быть по росту. Если приходится наклоняться — нагрузка на спину резко возрастает», — рассказал эксперт.
Работа на даче должна быть дозированной. При ощущении усталости нужно сменить вид деятельности. А если появилась боль, то лучше обратиться к врачу.
Ранее, 6 мая, врач Ирина Героева дала совет дачникам по безопасной работе на огороде. По мнению эксперта, важно регулярно разминать мышцы, делая простые упражнения на растяжение и расслабление и не находиться долго в согнутом положении.