Психолог, доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина рассказала, как вставать с будильником без вреда для здоровья.
В беседе с порталом News.ru в понедельник, 10 июля, специалист посоветовала не заводить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения, поскольку такая привычка «медленно» вставать, не торопясь и досыпая в процессе, только вредит организму.
По мнению врачей, от таких «досыпов» в 5–10 минут больше вреда, чем пользы, поскольку за это время невозможно выспаться, эти «досыпания» дезориентируют мозг, из-за чего вырабатывается мелатонин. В результате люди получают усталость и сонливость вместо бодрости, пишет сайт kp.ru.
Полина посоветовала заводить будильник ровно на то время, когда нужно вставать, и делать это по первому сигналу, пишет Life.ru. Дополнительные будильники можно установить только для подстраховки, отмечает телеканал «360».
Психолог напомнила, что необходимую продолжительность сна стоит определить заранее. Обычно это 6–8 часов, за это время организм проходит все необходимые фазы сна.
Ранее 10 июля врач-терапевт Надежда Чернышова указала на опасность недосыпа для гипертоников. По ее словам, он негативно влияет на нервную систему, перенапряжение которой сказывается на тонусе сосудов и может спровоцировать повышение давления.
В мае когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин рассказал в беседе с сайтом aif.ru об опасности резкого пробуждения. По его словам, резкое пробуждение приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем. Речь идет об учащенном сердцебиении, состоянии испуга и появлении испарины. Человек может оказаться дезориентирован и испугаться этого. Бывают и психологические проблемы — фобии, страхи, даже галлюцинации, когда человек просыпается и якобы видит кого-то, кого нет.
В апреле сомнолог Дарья Лебедева заявила в беседе с «Москвой 24», что неправильный подбор подушки приводит к нарушению сна, болям в спине и шее. Важно выбирать высоту подушки по длине плеча, чтобы таких проблем не возникало.