Ученые из Бристольского университета развеяли миф о том, что прерывистое голодание снижает аппетит. Об этом 7 июня сообщила «Газета.RU», ссылаясь на данные исследования, опубликованные в журнале Nutrients.
Ученые провели мета-анализ 17 исследований, которые помогли выяснить влияние интервального голодания на аппетит участников. Также они включили в анализ данные о весе, употребляемых калорий, режиме питания и физической активности всех добровольцев. В выборку вошли 1111 человек, которые придерживались в момент эксперимента либо интервального голодания, либо ограничения калорийности.
Так, по результатам исследования, стало понятно, что интервальное голодание не снижает аппетит сильнее, чем ограничение калорийности рациона, как считалось ранее.
Интервальное голодание — популярная диета, в которой чередуются периоды питания и голода. Считалось, что такой способ питания приводил к ослаблению аппетита, за счет чего наблюдалось снижение веса.
2 июня нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова назвала правила быстрого похудения. Она отметила, что для быстрого снижения веса важны тренировки, правильное питание и сон. Именно эти три составляющих помогут быть в хорошей форме.