Эксперты назвали способы компенсировать недостаток солнечного света
Нехватку солнца можно компенсировать, если соблюдать режим сна, употреблять в пищу жирную морскую рыбу, заниматься спортом, носить одежду ярких цветов и общаться с приятными людьми. Об этом пишет «РИА Новости» 5 ноября со ссылкой на мнение опрошенных агентством врачей.
Как отметил психолог Илья Шабшин, человек малочувствителен к изменениям в погоде, если он здоров и в его жизни всё хорошо. Вместе с тем у большинства людей имеются слабые места в работе организма, из-за чего недостаток солнечного света может негативно влиять на настроение и ведет к печали, пессимизму и апатии, сообщает телеканал «Звезда». В этой связи специалист посоветовал чаще включать дома яркий желтый свет, в дождливую погоду брать с собой яркий зонтик, а также добавить в интерьер дома разноцветные пледы и подушки. Также психолог напомнил, что полезно не замыкаться в себе, а проводить время с приятными людьми, создавая себе позитивные эмоции и хорошее настроение.
Врач-терапевт Елена Тихомирова указала на то, что недостаток солнца может вызывать у человека недостаток витамина D и замедлить метаболическую активность организма. Потому в осеннюю погоду рекомендуется уделять особое внимание питанию: есть печень трески и морскую капусту, пишет НСН. Витамин D можно принимать в качестве витаминов, предварительно проконсультировавшись со специалистом и сдав анализ крови. Что касается режима сна, то спать ложиться следует до 23:00, чтобы организм успел восстановиться после тяжелого дня, сообщает «Федеральное агентство новостей».
3 ноября психологи дали рекомендации по борьбе с осенней хандрой. Помочь организму прийти в норму помогут продукты, восполняющие недостаток мелатонина и витамина D, — оранжевые фрукты и овощи (апельсины и морковь). Нередко состояние хандры может перерасти в полноценную депрессию, которая в первую очередь проявляется желанием сменить место жительства. Специалисты в данном случае предлагают отправиться в дом отдыха, тренажерный зал, бассейн, театр.
