Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Политика
Встреча Путина с лидерами думских фракций состоится 7 июля
Мир
В ДНР уничтожены две пусковые установки HIMARS
Мир
ФСБ раскрыла покушение на начальника УСИН по Херсонской области
Общество
В Минпросвещения заявили о несоответствии части учебных заведений требованиям безопасности
Общество
МЧС предупредило о жаре до 32 градусов в четверг в Москве
Общество
Каждая седьмая электронная сигарета на территории России сделана подпольно
Экономика
Глава Евросовета заявил о работе G7 над запретом российского золота
Мир
Турция потребовала от Финляндии и Швеции выдать членов РПК и FETO
Общество
Ученый высказался о возможной причастности США к пандемии коронавируса
Экономика
ЕК в середине июля представит экстренный план на случай отключения Россией газа
Общество
Помогавшие в борьбе с COVID-19 студенты получат льготы при зачислении в ординатуру

Названы пять способов продления молодости

0
Фото: Global Look Press/Stefan Schurr/imageBROKER.com
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Исследования ученых свидетельствуют, что процесс старения организма всё же можно замедлить, пишет Медикфорум.

1 июня эксперты составили топ-5 методов, которые способствуют сохранению молодости.

В первую очередь рекомендуется сохранять физическую активность. Эксперименты ученых показали, что у пожилых людей с высоким уровнем физической активности ниже уровень холестерина, в лучшем состоянии когнитивные функции, а некоторые функции иммунной системы сравнимы с состоянием у молодых.

На втором месте по пользе для сохранения молодости — употребление клетчатки. Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки в рационе укрепляют сосуды и поддерживают работу мозга.

Также важно употреблять белок.

«В возрасте после 40 лет организм стабильно теряет мышечную массу, данный процесс — второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности. В идеале при каждом приеме пищи следует съедать 25–20 г белка», — пишет портал.

Черпать этот полезный элемент можно из орехов, молока, бобовых и нежирного мяса.

Кроме того, для молодого вида важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника. От этого зависит подверженность в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Специалисты советуют отказаться от курения, алкоголя и контролировать питание.

Полезными будут и прогулки на природе. На свежем воздухе организм получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных заболеваний.

31 мая были названы снижающие продолжительность жизни продукты.

Читайте также
Реклама
Прямой эфир