Ученые выявили связь между недосыпом и вниманием
Американские ученые выяснили, что малая продолжительность сна в ночное время приводит к сильному снижению внимания, а время реакции при этом увеличивается в два раза. Статья опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
В исследовании участвовали 17 здоровых добровольцев в возрасте около 26 лет, средняя продолжительность сна которых за неделю до эксперимента составляла 7–9 часов. Их поселили в стационар с искусственно поддерживаемой освещенностью на 32 дня, где сутки составляли 20 часов вместо стандартных 24.
Участников разделили на две группы: первые в течение всего срока спали по 4,67 часа и бодрствовали 15,33 часа, тогда как бодрствование и сон второй группы распределялось в соотношении 1:2 (то есть на отдых выделялось 6,77 часа). При этом во время «дневной» активности свет был включен, а когда по расписанию подходило время сна, он отключался.
Как отмечается в статье, ученые выбрали эти временные рамки не случайно, поскольку они соответствуют режиму дня среднестатистического горожанина (16 часов).
Участники эксперимента ежедневно проходили тесты и опросы. В результате специалисты пришли к выводам, что хронический недосып вдвое увеличивает время реакции и в пять раз усиливает невнимательность. Однако самим добровольцам казалось, что их бдительность сохраняется на высоком уровне.
Особенно эти изменения усугублялись в ночное время, когда по режиму исследования у испытуемых был «день». Они также не приходили в норму, когда проходила режимная «ночь» и наступали новые сутки эксперимента.
По мнению исследователей, выявленные благодаря эксперименту изменения во внимании и скорости реакции обусловлены именно нехваткой нормального сна, хотя однозначно это сказать нельзя из-за небольшой выборки.
Ранее в марте психологи выявили закономерность между качеством сексуальной жизни и продолжительностью сна.
