Психолог указал на пользу спорта в борьбе с тревожностью
Практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов в понедельник, 27 июля, рассказал, как спорт помогает справляться с тревожностью и поднимает самооценку.
В беседе с «Радио 1» эксперт отметил, что любой вид спорта — командный или индивидуальный — помогает бороться со стрессом и положительно влияет на эмоциональное состояние.
По его словам, футбол и баскетбол улучшают настроение, развивают командные навыки и помогают справляться с тревожностью, теннис повышает концентрацию и стрессоустойчивость, плавание способствует расслаблению и улучшает сон, бег стимулирует выработку эндорфинов, йога снижает уровень стресса, а боевые искусства укрепляют дисциплину и уверенность в себе. Силовые тренировки, добавил специалист, также помогают повысить самооценку и улучшить самочувствие.
Шамсутдинов подчеркнул, что каждый вид спорта имеет свои преимущества, а регулярная физическая активность в любом формате благотворно влияет на здоровье и психоэмоциональное состояние.
В этот же день психолог, телесно ориентированный терапевт Мария Полякова в беседе с RT рассказала, что сильная тревога способна оказывать деструктивное влияние на дыхательную систему, провоцируя состояние, почти неотличимое от приступов астмы. Специалист объяснила, что во время сильной тревоги организм запускает реакцию «бей или беги». Из-за учащенного дыхания и мышечного спазма появляется чувство нехватки воздуха, а паника только усиливает ощущение удушья, создавая замкнутый круг.
До этого, 24 июля, детский и семейный психолог Олеся Покусаева рассказала 360.ru, что спорт помогает в борьбе с аутоагрессией. Так, чтобы не копить негативные эмоции, специалист рекомендовала направлять их в безопасное русло — например, через занятия боксом, кикбоксингом или другой физической активностью.
В начале июля сообщалось, что в России создают тематические VR-библиотеки для снижения тревожности и стрессовых расстройств. По мнению экспертов, технология может быть особенно полезна пациентам с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), тревожными расстройствами и тем, кто не имеет возможности посещать очную психотерапию.
В июне психолог Юлия Жеравова объяснила, что выбирать вид спорта стоит исходя из своих целей и особенностей характера. По ее словам, для похудения лучше подойдут бег, плавание и силовые тренировки, для развития гибкости — пилатес, а вспыльчивым людям помогут снять напряжение боевые искусства, командные игры или бег. Чтобы не потерять мотивацию, следует научиться получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса тренировок, пишет РИАМО.
В мае психолог Эдуард Шамсутдинов объяснил, как не навредить себе тренировками. По его словам, реакции на физическую нагрузку зависят от генетики, личного опыта, уровня стресса и текущего психоэмоционального состояния, отмечает Life.ru.
