Отложенный кутеж: чем рискуют экстремалы среднего возраста
Пуститься во все тяжкие — это про кризис среднего возраста. По словам психологов, после 35 лет люди способны на необычные поступки и часто решаются на то, о чем даже не могли мечтать в юности. Наука связывает это с тем, что, по законам биологии, люди запрограммированы на выживание в природе максимум до 45 лет, а потом организм не знает, что ему делать, и реализуется самыми неожиданными способами. От том, как «сходить с ума» максимально безопасно для здоровья, — в материале «Известий».
Почему люди решаются на экстрим после 30
Нельзя сказать, что человек начинает «чудить» потому, что в его голове что-то внезапно «щелкает», считает клинический психолог, телесный терапевт Сергей Волков.
— Это не мгновенный процесс, а вполне ожидаемый, хотя часто для окружающих он выглядит именно как быстрое, хаотичное и внезапное изменение в поведении. — комментирует он. — Каждый человек проходит в жизни через такие изменения. Этот период называют кризисом среднего возраста, а этот средний возраст как раз укладывается в рамки от 35 до 50 лет.
По словам специалиста, человек, перешагнувший 30-летний рубеж, ищет ответы на экзистенциальные вопросы: «Зачем я живу?», «Что будет после меня?» «Зачем быть богатым (бедным)?», «Что такое зло?», «Есть ли Бог?» и т. д. Ответы на них помогают в поиске новых смыслов жизни.
— То, что было актуально в 20 лет, перестает интересовать в 35–50. Человек начинает заново переосмысливать свое существование, причем не философски, а деятельно. Это не вопрос депрессивных псевдоинтеллектуальных измышлений, а поиск более устойчивых опор в реальном мире, — разъясняет он.
Клинический психолог обращает внимание на две причины возрастных метаморфоз — биологическую и социальную. С точки зрения первой, люди как биологические объекты в условиях дикой природы, без полнорационной пищи, при отсутствии медицины, гигиены и безопасности, не должны были бы доживать до 35–40 лет.
— В период с 35 до 45 у людей начинается перестройка физиологических процессов, поскольку организм для биологии уже все свои задачи выполнил. А вот что делать дальше, он не знает, — утверждает Волков. — И у всех людей в этот период меняется гормональная система, но не в рамках патологии — просто идет своеобразная перенастройка организма.
На фоне этих изменений кто-то начинает больше спать, искать занятия, требующие уединения и сосредоточенности, другие, наоборот, активнее двигаются и ударяются в экстрим.
— Социальная причина заключается в том, что к среднему возрасту у человека появляются средства и возможности для реализации своих желаний — и финансовые, и психологические, — продолжает собеседник «Известий». — Например, кто-то в 18 лет мечтал путешествовать, увидеть великие пирамиды майя, а надо было поступать в институт, решать вопрос с переездом от родителей, устраивать личную жизнь. В 30+ большинство таких вопросов уже решены, можно купить билет и через 16 часов оказаться у подножия пирамид.
Клинический психолог приводит еще один пример. Любому мужчине хочется «быть крутым» и получать повышенное внимание. Это, по мнению специалиста, правильное стремление, но в 20 лет у человека мало возможностей для его реализации.
— И вот социально состоявшийся, свободный от обязательств перед несовершеннолетними детьми, банками и родителями мужчина неожиданно для всех покупает мотоцикл и отныне на каждом перекрестке ловит заинтересованный взгляд, — объясняет Волков.
Кроме того, помимо компенсации «скучного» прошлого, в период среднего возраста закладывается основа для смысла жизни в старости, считает собеседник редакции.
— Сейчас в нашем обществе практически нет сложившегося социального образа успешной и счастливой старости обычного человека. И период с 30 до 55 лет — это время, когда каждый для себя закладывает основу образа жизни и интересов после выхода на пенсию. Нам кажется, что в 65 лет, когда позади работа и активное социальное общение, жизнь словно обрывается. А на самом деле у человека впереди еще 15–20 лет полноценной жизни. И именно в среднем возрасте формируется ее основа, — подчеркивает эксперт.
Разминка для предпенсионеров
Реализовывать сокровенные мечты полезно, считает Сергей Волков. В каком-то смысле наши желания способствуют развитию мира. Даже если человек со временем понял, что его увлечение слишком дорогое, трудное и хлопотное и оставил его, он всё равно исполнил свою мечту. А состояние баланса между «я хочу» и «я могу» эксперт называет главным вопросом среднего возраста. Человек решился и сделал то, что когда-то считал невыполнимым для себя, получил определенный опыт.
— В 40 лет приходит сожаление о здоровье, упущенных возможностях или о нерациональном использовании прошлой жизни, но вместе с тем приходит понимание, что не тело определяет человека. Физическая красота или сила больше ничего не решают, но зато достаточно опыта, знаний и связей, чтобы решать вопросы не прямолинейно и без затрат энергии, — продолжает клинический психолог.
После 40 лет авторитет начинает восприниматься не как внешняя атрибутика, а как умение распоряжаться своими возможностями, подчеркивает он, отметив, что это время, когда «могу» становится намного сильнее, чем «хочу».
— А в 50 лет приходит понимание устройства жизни. Это период, когда человек учится быть свободным. Дети повзрослели, работа больше не кажется далекой вершиной, а общество и государство в социальном плане сильно снижают требования. Люди учатся распоряжаться собой, своим временем и жизнью, и теперь их за это никто не осудит, ну, может, если только позавидуют, — подбадривает собеседник редакции.
Сергей Волков убежден, что браться можно за любое дело, но советует помнить о последствиях, научиться их просчитывать — это тоже важный жизненный этап. Откровенно странными и даже указывающими на некие проблемы с психикой эксперт называет любые увлечения, которые приносят вред окружающим.
— В любом возрасте хобби, связанные с вредительством другим людям, — признак некоего неблагополучия человека. Причем речь идет именно о желании нанести вред ради собственного удовольствия, — разъясняет он.
Грань между безумством и увлечением обычно всегда субъективна, дополняет психиатр Алексей Вилков.
— Это зависит от степени погруженности в увлечение. Если, например, человек сохраняет грань разумного и все другие дела у него тоже представлены в норме, то это лишь увлечение, — рассуждает собеседник «Известий». — В случае, когда его жизнь сводится только лишь к этому экстремальному действию, то есть он фиксирован на нем, но при этом страдают его работа, личная жизнь и другие занятия, уже можно говорить о том, что эта фиксация выходит за пределы нормы.
Что нельзя делать людям среднего возраста
Врач общей практики, кардиолог, обладатель статуса «Московский врач» Денис Прокофьев рекомендует провести медицинское обследование перед тем, как решиться на нечто экстремальное, будь то погружение с аквалангом или походы в горы, даже если человек внешне кажется здоровым.
— Основные базисы — проверка сердечно-сосудистой системы на предмет нарушения ритма, выявление гипертонической болезни и атеросклеротических поражений сосудов, — отмечает он.
В беседе с «Известиями» доктор подчеркивает, что изначально любая физическая активность требует достаточно серьезной подготовки. При этом должны учитываться индивидуальные особенности человека.
— Универсальных видов спорта либо какой-то физической активности просто не существует. Всё индивидуально. Надо понимать, что вне зависимости от возраста у людей могут быть заболевания, препятствующие активным занятиям спортом, — обращает внимание кардиолог.
В качестве примера он приводит врожденные патологии сердца в виде клинически значимых: пролапс митрального клапана, пароксизмальные формы тахикардии, проблемы сосудов, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания.
— Это каскад заболеваний, которые фактически не имеют возраста, — поясняет Прокофьев. — Они могут развиваться, начиная от рождения и заканчивая глубокой старостью. Под действием определенных факторов организм, к сожалению, запускает недуги, с которыми человек живет, компенсируя их медикаментозной терапией, но это накладывает определенные ограничения на физические активности.
Минимальным «набором» перед марафоном, забегом, погружением с аквалангом, прыжком с парашютом и т. д. врач считает общий анализ крови, электрокардиографические исследования, рентгенографию легких, анализ мочи и проверку биохимических показателей в виде глюкозы, холестерина, а также оценку функций почек и других жизненно важных органов. Это база, которая должна выполняться в обязательном порядке.
— Конечно, всегда актуален тезис «движение — это жизнь». Поэтому физическая активность необходима, а гиподинамия расценивается как серьезный фактор риска. Но вот какую степень физической активности и какой ее вид выбрать, безусловно, лучше определяется совместно с врачом, — полагает эксперт.
Самым безопасными, хотя на первый взгляд и скучными, активностями являются анаэробные нагрузки, плавание, ходьба без достижения каких-то выдающихся результатов. Для кого-то и такие действия — настоящий прорыв после десятилетий сидячей офисной работы и лежания на диване по выходным.
— Безусловно, при этом важно контролировать пульс, рассчитывая его по формуле 220 минус возраст, — рассказывает кардиолог. — Это тот максимальный показатель, который не следует превышать при физической активности. И важно, чтобы с нею соотносилось количество поступающих в организм калорий. Это избавляет человека от абдоминального ожирения, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Простая деятельность может послужить основой для дальнейшего участия в более серьезных активностях — забегах или трекингах. А выходить, например, на марафон без подготовки, что называется, с места в карьер, весьма опасно для здоровья.
Врач подчеркивает, что в юности подвижность суставов и состояние позвоночника не вызывают проблем — человек еще не набрал букет заболеваний, более характерных для 30–50 лет. Даже если на протяжении жизни не было никаких травм и повреждений, то, к сожалению, бактериальные инфекции, перенесенные в течение жизни, влияют на состояние суставов, сердца и сосудов.
— Молодой человек (если у него нет врожденных патологий) — это чистый лист для различных экспериментов. А 40-летних можно уже уподобить хрустальным вазам, которые нужно оберегать, учитывая, что можно, а что нельзя. Нередки случаи, когда при массовых заплывах на открытой воде у человека останавливается сердце, во время веломарафонов дает о себе знать недиагностированный атеросклероз нижней конечности или наступают тромбоэмболии легочной артерии, — предостерегает доктор.
Если груз накопившихся проблем со здоровьем не позволяет делать ставку на экстрим, то лучше доказывать свою состоятельность более приемлемыми способами. Например, самовыражаться в творчестве — освоить музыкальный инструмент или взяться за кисть.
