Психолог назвала главный антисовет для людей с депрессией
Клинический психолог Дарья Сальникова заявила, что из «депрессивной ямы» бесполезно пытаться выбраться с помощью спорта.
В беседе с «Радио 1» во вторник, 30 июня, эксперт отметила, что советы вроде «просто займись спортом» могут только усугубить состояние человека с депрессией. По ее словам, многие пытаются следовать таким рекомендациям, однако из-за отсутствия сил и энергии не могут этого сделать. В результате вместо улучшения появляется чувство вины, человек начинает обвинять себя в лени и прокрастинации, что лишь усиливает депрессивное состояние.
Специалист отметила, что такое состояние называют двойным дном: к самой депрессии добавляется ощущение собственной несостоятельности и вины за то, что человек «недостаточно здоров».
Сальникова пояснила, что к депрессии следует относиться так же, как и к любому другому заболеванию. Она напомнила, что при высокой температуре и насморке никто не пытается сразу покорять вершины, а сначала дает организму восстановиться. По словам психолога, психике также необходимы забота, отдых и поддержка. Лишь после того как состояние стабилизируется, можно постепенно возвращаться к привычкам и физической активности.
Ранее, 28 июня, врач-психиатр Мария Литвинова рассказала, что депрессия развивается постепенно и имеет ранние симптомы, которые нельзя игнорировать. По ее словам, нарушения сна, подавленное настроение, снижение концентрации, хроническая усталость и ангедония — утрата способности получать удовольствие от привычных вещей — часто становятся первыми признаками заболевания. Специалист отметила, что именно нарушение биоритмов и ангедония нередко служат основой для развития полной клинической картины депрессии, поэтому такие симптомы не стоит списывать на обычную усталость, отмечает Pravda.Ru.
Ранее в июне ученые Университета Линнань (Гонконг) пришли к выводу, что люди в подавленном настроении точнее оценивают собственные возможности и лучше справляются со сложными аналитическими задачами, однако хуже понимают эмоции и поведение окружающих. В метаанализ вошли психологические и клинические исследования, опубликованные с 1971 по ноябрь 2025 года: в совокупности они охватывают данные 32 914 участников.
