Психолог объяснила происхождение панических атак
Психолог Ирина Ащеулова рассказала о происхождении панических атак. В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 1 июня, эксперт отметила, что панические атаки чаще возникают на фоне длительного стресса, когда психика перестает справляться.
По ее словам, после первых эпизодов у человека появляется страх повторения, из-за чего он начинает избегать привычной жизни — не выходит из дома, отказывается от поездок и стремится всё контролировать.
Психолог подчеркнула, что многие не обращаются за помощью из-за страха показаться «ненормальными», столкнуться с осуждением или услышать серьезный диагноз. Особенно тяжело тем, кто привык справляться самостоятельно: они убеждают себя, что «это пройдет» или «надо просто взять себя в руки», хотя тревожные расстройства не исчезают усилием воли.
Она добавила, что недоверие к терапии часто связано с прошлым негативным опытом и страхами — например, что человека не поймут или «заставят» принимать лекарства. При этом специалист пояснила, что первая консультация — это лишь знакомство, и человек вправе выбирать подходящего специалиста.
По словам психолога, если анализы в норме, но сохраняются тревога, бессонница и напряжение, не стоит игнорировать состояние и искать «скрытую болезнь». Она подчеркнула, что в условиях постоянного стресса и информационной перегрузки такие симптомы становятся всё более распространенными.
Эксперт заключила, что тревожные расстройства поддаются коррекции: помощь может включать психотерапию, изменение образа жизни и при необходимости медикаментозную поддержку, которую назначает врач.
Врач-психиатр Александр Федорович 25 мая в разговоре с НСН объяснил высокое число проблем с психикой у россиян. По его словам, есть генетически обусловленные механизмы, которые определяют лабильность нервной системы. Он отметил, что психика человека реагирует на внешние факторы, отсюда и рост психических расстройств.
Клинический психолог Татьяна Котович 23 мая рассказала, что предэкзаменационный мандраж может перерасти в паническую атаку. Если приступ случился на экзамене, важно быстро и незаметно справиться с ним: психолог советует глубоко дышать, тереть мочки ушей, делать гимнастику для глаз и резко расслабляться после вдоха, отмечает RT.
Клинический психолог Полина Токарева 19 мая рассказала, как преодолеть паническую атаку в метро, пишет РИАМО. По ее словам, важно сосредоточиться на дыхании, делая выдох длиннее вдоха, «заземлиться» — почувствовать опору под ногами или держаться за поручень, а также переключить внимание на физические ощущения, используя глубокое диафрагмальное дыхание, сообщает 360.ru.
В декабре сообщалось, что клинический нейропсихолог Джастин Файнстайн обнаружил, что приступы панических атак нередко начинаются из-за внутренних ощущений, например, эпизодического задерживания дыхания. Уровень CO2 растет, и хеморецепторы, которые отслеживают состав крови, подают тревожный сигнал. Так возникает паника «на ровном месте».
До этого Pravda.Ru писала, что для снижения риска панических атак важно уметь справляться со стрессом: помогают физическая активность, полноценный сон и отказ от алкоголя.
Ранее врач кардиолог-диетолог Татьяна Залетова рассказала агентству городских новостей «Москва», что шоколад способен облегчать приступы панических атак, его можно есть при первых симптомах. Врач подчеркнула, что в горьком и экстрагорьком шоколаде больше антиоксидантов, замедляющих процессы старения, чем в молочном.
