Семейный психолог рассказала о синдроме «пустого гнезда» у родителей
Синдром «пустого гнезда» становится распространенной проблемой среди родителей — эмоциональную пустоту после ухода детей из дома ощущают многие взрослые. О том, как пережить период адаптации и сохранить эмоциональное здоровье, «Известиям» 29 мая рассказала семейный психолог, психотерапевт Ольга Кушнарева.
«Много лет жизнь была устроена вокруг ребенка: школа, кружки, быт, контроль, забота, тревоги, разговоры, планы. И вдруг ребенок уезжает, поступает, создает свою семью или просто начинает жить отдельно. В доме становится тише, а внутри у родителей может появиться странное чувство: «А кто я теперь, если меня каждый день не зовут, не просят, не ждут с ужином?» — объяснила Кушнарева.
По словам эксперта, женщины чаще открыто выражают эмоции — грусть, тревогу, чувство ненужности, особенно если материнская роль долго была центральной частью идентичности. Мужчины нередко уходят в работу, становятся раздражительными, замкнутыми или резко ищут новые цели. При этом сильнее подвержены риску те родители, которые много лет жили только интересами ребенка и практически не имели собственной жизни за пределами семьи.
как отметила Кушнарева, синдром «пустого гнезда» не равен депрессии, но может стать триггером для тревожных или депрессивных состояний, особенно при внутренней уязвимости. Так, родителям важно постепенно возвращать себе свою жизнь: искать интересы, встречи с друзьями, укреплять отношения с партнёром и заниматься здоровьем, работой, творчеством, пояснила Кушнарева.
«Очень полезно менять формат связи с ребенком: не контролировать каждый шаг, а договариваться о теплом и взрослым общении. Например, созваниваться в удобное время, интересоваться без допроса, поддерживать без вторжения», — отметила психолог.
Социальные связи, хобби и профессиональная активность помогают смягчить переживания, возвращая родителю ощущение полноты жизни. Если тревога сохраняется, Кушнарева рекомендует психотерапию и группы поддержки, где можно спокойно разобрать эмоциональные трудности и научиться оставаться близким ребенку, не сливаясь с его жизнью.
Врач-психиатр, психотерапевт клиник «Атлас» Тимур Муталиев 13 апреля заявил, что назначение антидепрессантов детям возможно в том случае, когда симптомы расстройства выражены так, что психотерапия самостоятельно не работает. Муталиев также дополнил, что препараты не назначаются при первой возможности. Если проблема не критическая, первым и главным методом лечения должна быть работа с психологом или психотерапевтом.
