Эксперт назвала лучшие виды спорта для снятия стресса
На фоне роста тревожности и усталости у россиян спорт всё чаще становится инструментом эмоционального восстановления. Об этом 25 мая рассказал «Газете.Ru» сооснователь сквош-клуба City Squash Александр Меркулов.
«Физическая активность помогает снизить уровень напряжения за счет выработки эндорфинов. Но универсального вида спорта, который одинаково подходит всем, не существует. Выбор зависит от того, как именно человек переживает стресс и какой формат восстановления ему нужен», — заявил он.
Для снятия накопившегося раздражения лучше подходят интенсивные форматы: бокс, единоборства, силовые тренировки и функциональный тренинг. При переутомлении и нарушении концентрации, напротив, эффективнее спокойные практики — плавание, йога, пилатес, растяжка или длительные прогулки.
Игровые виды спорта — футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, теннис и сквош — подходят тем, кому важно быстро переключить внимание с рабочих задач. Когда человек следит за мячом, соперником и счетом, у него остается меньше пространства для прокручивания рабочих мыслей, поэтому эмоциональная разгрузка наступает быстрее.
«Игровые виды спорта помогают за счет вовлечения в процесс. Когда человек следит за мячом, соперником, счетом и постоянно принимает быстрые решения, у него меньше пространства для прокручивания рабочих мыслей. Поэтому эмоциональная разгрузка может наступать быстрее, чем при монотонной тренировке», — объяснил эксперт.
При этом командные виды спорта лучше подходят людям, которым важны общение и чувство принадлежности к группе. Такой спорт помогает развивать дисциплину, ответственность и коммуникацию, резюмировал Меркулов.
Тренер групповых программ сети Надежда Коляда 18 мая назвала пять простых упражнений для разминки в поезде. Первым из них являются наклоны головы. Далее можно начать круговые движения плечами. Упражнение стоит выполнять сидя ровно, движения проводить сначала вперед, а потом назад, при этом работая и лопатками.
