Эндокринолог рассказала о влиянии весны на гормоны и настроение
Весеннее оживление, рост энергии и усиление эмоциональной восприимчивости — явления, которые многие связывают с настроением, однако за ними стоят вполне конкретные физиологические процессы. О том, как смена сезона влияет на гормональную систему человека и поведение, рассказала 10 мая «Известиям» врач-эндокринолог «Инвитро» Лидия Биндюкова.
По словам специалиста, весенние изменения в организме напрямую связаны с увеличением светового дня. Это один из ключевых биологических факторов, который регулирует биоритмы человека и влияет на работу эндокринной системы.
«Организм реагирует на изменение фотопериода, и это отражается на гормональном фоне. С уменьшением выработки мелатонина снижается сонливость и повышается уровень активности, а усиление солнечного света способствует росту серотонина, который влияет на настроение и устойчивость к стрессу», — пояснила Биндюкова.
Она отметила, что также активизируется гипоталамус — центральный регулятор эндокринной системы, который усиливает сигналы ко всем органам и системам, повышая общий тонус организма. Отдельное влияние оказывает и температура воздуха. Потепление способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, что снижает энергозатраты организма и способствует росту физической и социальной активности.
Говоря о сезонности в поведении и межличностных отношениях, врач подчеркнула, что биологические ритмы действительно влияют на эмоциональное состояние, однако их проявления носят комплексный характер.
«Весной чаще наблюдается не столько пик гормональной активности, сколько поведенческая активация — повышение общительности, инициативности и стремления к новым знакомствам. У мужчин весенние изменения чаще выражаются в снижении уровня стресса и повышении инициативности, тогда как у женщин более заметны циклические гормональные изменения, связанные с репродуктивной системой и уровнем эстрогенов», — отметила она.
Биндюкова также объяснила, что ощущение «влюбленности» связано с работой нейромедиаторов — дофамина, норадреналина и других веществ, отвечающих за систему вознаграждения мозга. Весенние условия создают благоприятный фон для их активации.
Врач подчеркнула, что поддержать естественные процессы можно за счет простых привычек — регулярного сна, достаточного пребывания на дневном свету, физической активности на улице, сбалансированного питания с достаточным количеством белка и снижения уровня стресса.
«Весна не создает искусственного всплеска эмоций, она скорее убирает зимнее торможение организма и делает нас более восприимчивыми к внешним стимулам», — резюмировала специалист.
Кандидат медицинских наук, член комиссии Госсовета «Продолжительная и активная жизнь», заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН Кирилл Маслиев 7 апреля рассказал, что человеческое здоровье нельзя определить по одному показателю, так как организм представляет собой сложную взаимосвязанную систему. По его словам, важную роль играют сразу несколько факторов: баланс витаминов и микроэлементов, отсутствие хронических воспалений, нормальный уровень гормонов и артериального давления, а также сбалансированное питание, физическая активность и качественный сон.
